वर्कआउट के बाद पानी पीना चाहिए या नहीं? जानिए सही तरीका

फिट रहने के लिए आजकल कई लोग जिम या घर पर नियमित वर्कआउट करते हैं। एक्सरसाइज के दौरान शरीर से काफी पसीना निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में कई लोगों के मन में यह सवाल आता है कि वर्कआउट खत्म करने के तुरंत बाद पानी पीना सही है या नहीं। दरअसल, पानी पीना जरूरी है, लेकिन इसका सही तरीका जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

क्या वर्कआउट के बाद पानी पीना चाहिए?

एक्सरसाइज के दौरान शरीर से पसीने के जरिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। इसलिए वर्कआउट के बाद शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है। पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ की कमी पूरी होती है और थकान भी कम महसूस होती है।

तुरंत ज्यादा पानी पीना क्यों सही नहीं?

वर्कआउट खत्म करते ही बहुत ज्यादा पानी एक साथ पीना कुछ लोगों के लिए असहजता पैदा कर सकता है। इससे पेट भारी लग सकता है या सांस लेने में हल्की परेशानी भी हो सकती है। इसलिए बेहतर है कि थोड़ा रुककर धीरे-धीरे पानी पिया जाए।

वर्कआउट के बाद पानी पीने का सही तरीका

1. कुछ मिनट का ब्रेक लें
वर्कआउट खत्म करने के बाद 5–10 मिनट तक शरीर को सामान्य होने दें। इसके बाद पानी पीना बेहतर माना जाता है।

2. छोटे-छोटे घूंट में पिएं
एक साथ ज्यादा पानी पीने की बजाय छोटे-छोटे घूंट में पानी पीना ज्यादा अच्छा होता है।

3. जरूरत के अनुसार मात्रा रखें
वर्कआउट की तीव्रता और मौसम के अनुसार पानी की मात्रा तय करें। ज्यादा पसीना आने पर थोड़ी अधिक मात्रा में पानी पीना जरूरी हो सकता है।

4. इलेक्ट्रोलाइट्स का ध्यान रखें
अगर वर्कआउट ज्यादा समय तक चला हो, तो नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक भी शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

वर्कआउट के दौरान भी पिएं पानी

केवल वर्कआउट के बाद ही नहीं, बल्कि एक्सरसाइज के दौरान भी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

वर्कआउट के बाद पानी पीना जरूरी है, क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और ऊर्जा बनी रहती है। हालांकि एक साथ ज्यादा पानी पीने की बजाय थोड़ी देर बाद धीरे-धीरे पानी पीना बेहतर माना जाता है। सही तरीके से हाइड्रेशन बनाए रखना फिटनेस और स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहद जरूरी है।