दांतों में तेज झनझनाहट: जाने क्या खाएं और क्या नहीं

दांतों में तेज झनझनाहट, जिसे दांतों की संवेदनशीलता (dental sensitivity) भी कहा जाता है, एक आम समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। यह ठंडे, गर्म, मीठे, या खट्टे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के संपर्क में आने पर तेज दर्द और झनझनाहट का कारण बन सकती है।

दांतों की संवेदनशीलता के कुछ सामान्य कारण:

• पतला इनेमल: दांतों का इनेमल दांतों की बाहरी परत है जो उन्हें ढंकती है और उन्हें क्षय से बचाती है। यदि इनेमल पतला हो जाता है, तो दांतों की नसें उजागर हो सकती हैं, जिससे संवेदनशीलता हो सकती है।
• दांतों का क्षरण (कैविटी): कैविटी दांतों में छेद होते हैं जो संवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं।
• मसूड़ों की बीमारी: मसूड़ों की बीमारी मसूड़ों को कमजोर और सूजनग्रस्त कर सकती है, जिससे दांतों की जड़ें उजागर हो सकती हैं और संवेदनशीलता हो सकती है।
• दांतों को पीसना: दांतों को पीसने या जकड़ने से इनेमल खराब हो सकता है और संवेदनशीलता हो सकती है।
• कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ: कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, जैसे कि ठंडे पेय, खट्टे फल, और मीठे खाद्य पदार्थ, दांतों में झनझनाहट पैदा कर सकते हैं।

दांतों की संवेदनशीलता से राहत पाने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें और फ्लॉस करें: दिन में दो बार, कम से कम दो मिनट के लिए, फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें। रोजाना एक बार फ्लॉस करें।
• संवेदनशील दांतों के लिए टूथपेस्ट और टूथब्रश का उपयोग करें: ये उत्पाद दांतों की जड़ों को ढंकने और संवेदनशीलता को कम करने में मदद करते हैं।
• गर्म या ठंडे तापमान से बचें: ठंडे पेय, आइसक्रीम, और गर्म पेय पदार्थों से बचें।
• खट्टे और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: खट्टे फल, टमाटर, और कैंडी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• अपने दंत चिकित्सक से नियमित रूप से जांच करवाएं: अपने दंत चिकित्सक से हर छह महीने में जांच करवाएं और किसी भी दंत समस्या का जल्द से जल्द इलाज करवाएं।

यहां कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ दिए गए हैं जिनसे आपको बचना चाहिए यदि आपको दांतों में संवेदनशीलता की समस्या है:

• ठंडे पेय: ठंडे पानी, सोडा, और जूस

• गर्म पेय: गर्म कॉफी, चाय, और सूप

• खट्टे फल: संतरा, नींबू, और अंगूर
• टमाटर और टमाटर के उत्पाद: टमाटर सॉस, केचप, और साल्सा
• सूखे मेवे और फल: किशमिश, खजूर, और सूखे खुबानी
• मीठे खाद्य पदार्थ: कैंडी, चॉकलेट, और आइसक्रीम
• अल्कोहलिक पेय: बीयर, वाइन, और शराब

यह भी याद रखें कि यह केवल एक सामान्य जानकारी है और किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

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