कमर और रीढ़ की हड्डी के दर्द को कहें अलविदा: अपनाएं ये घरेलू उपाय

आजकल घंटों एक ही जगह बैठकर काम करने की वजह से कमर और रीढ़ की हड्डी पर सबसे ज़्यादा असर पड़ता है। छोटी उम्र में ही लोग पीठ दर्द, कमर दर्द और गर्दन में अकड़न जैसी समस्याओं से जूझने लगे हैं। ख़राब बैठने की मुद्रा (पॉश्चर) से रीढ़ की हड्डी टेढ़ी हो सकती है, जिससे मांसपेशियों में तनाव और दिमागी थकान भी महसूस होती है। अगर आप भी इस दर्द से परेशान हैं, तो इन घरेलू और आसान उपायों से राहत पा सकते हैं।

✅ घरेलू उपाय जो दर्द को देंगे छुट्टी
1. कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं
दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। दूध में शहद मिलाकर पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और कमर के दर्द में राहत मिलती है।

2. मेथी का करें सेवन
मेथी में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है।

एक चम्मच मेथी रातभर पानी में भिगो दें

सुबह इस पानी को गुनगुना कर पी लें

चाहें तो भीगी हुई मेथी को चबा भी सकते हैं

3. विटामिन C वाले फूड्स अपनाएं
विटामिन C शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
खाएं: आंवला, संतरा, नींबू, टमाटर, अमरूद, पालक, शलगम और पुदीना।

4. पानी पिएं भरपूर
रीढ़ की हड्डी में दर्द का कारण बढ़ा हुआ यूरिक एसिड भी हो सकता है।

दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पिएं

इससे शरीर डिटॉक्स होता है और दर्द में राहत मिलती है

5. लहसुन-सरसों तेल से करें मालिश

सरसों के तेल में 4-5 लहसुन की कलियां और थोड़ा अजवाइन डालकर गर्म करें

ठंडा होने पर इससे कमर और पीठ पर हल्के हाथों से मालिश करें

दर्द और अकड़न में तुरंत आराम मिलेगा

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