कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा: युवाओं में क्यों हो रहा है बढ़ावा और कैसे करें बचाव

कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो दिल की बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकती है। शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं: गुड (HDL) और बैड (LDL)। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए फायदेमंद होता है और इसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, जबकि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। हाल के समय में युवाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ी है, और इसका मुख्य कारण उनकी खराब जीवनशैली है। आइए जानते हैं इसके प्रमुख कारण और बचाव के उपाय।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के प्रमुख कारण
स्ट्रेस
युवाओं में स्ट्रेस की वजह से कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ रही है। नौकरी, करियर और बढ़ते प्रतिस्पर्धा के कारण तनाव में इजाफा हो रहा है।

खराब डाइट
युवाओं का खानपान आजकल बहुत अस्वस्थ हो गया है। फास्ट फूड और इंस्टेंट फूड्स का सेवन ज्यादा होने लगा है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का एक बड़ा कारण है।

एक्सरसाइज की कमी
आजकल अधिकतर युवा लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, जिसके कारण उनकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। इस वजह से आलस और फैट का लेवल बढ़ता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है।

एल्कोहल और स्मोकिंग
नशीले पदार्थों का सेवन भी युवाओं में तेजी से बढ़ रहा है। यह कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित करने और दिल की बीमारियों को बढ़ावा देने का एक प्रमुख कारण है।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर्स का मानना है कि कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच करवाना अत्यंत जरूरी है, क्योंकि इससे दिल की सेहत का भी पता चलता है। स्ट्रेस, खराब डाइट और एक्सरसाइज की कमी कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मुख्य कारण हैं। इससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

30 की उम्र में क्यों है जरूरी?
आजकल युवाओं में हाई कोलेस्ट्रॉल एक सामान्य समस्या बन गई है। यह खतरा अब सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रह गया है। खासकर भारत में, कम उम्र में भी कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर के कारण दिल की बीमारियाँ और कार्डियक अरेस्ट के मामले बढ़ रहे हैं। अगर दिल स्वस्थ है तो भी कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है।

बचाव के उपाय
हेल्दी डाइट का पालन करें। ताजे फल, सब्जियाँ और फाइबर से भरपूर आहार लें।

नियमित व्यायाम करें, विशेषकर एरोबिक एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

धूम्रपान और शराब से दूर रहें।

मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान और योग का अभ्यास करें।

यह भी पढ़ें:

205 करोड़ के मालिक वरुण धवन, कभी करते थे पार्ट-टाइम जॉब