वजन घटाने के लिए सही आदतें और टिप्स, जो आपकी मदद करेंगी

वेट लॉस करना मुश्किल तो जरूर है, लेकिन नामुमकिन नहीं। वजन बढ़ाने के लिए जहां अधिक खाने की सलाह दी जाती है, वहीं वजन घटाने के लिए कड़ी मेहनत और सही आदतों की जरूरत होती है। वजन बढ़ने के कारणों में खराब लाइफस्टाइल, गलत डाइट, अनहेल्दी खाने की आदतें, शराब का सेवन और नींद की कमी शामिल हैं। अधिक वजन होने से हमारा शरीर कम सक्रिय रहता है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ज्यादा वजन से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और हार्मोनल इंबैलेंस भी पैदा हो सकता है। आइए जानते हैं फिटनेस एक्सपर्ट इस बारे में क्या कहते हैं।

क्या कहते हैं फिटनेस ट्रेनर?
फिटनेस ट्रेनर्स का कहना है कि वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है एक सही रूटीन को रोजाना फॉलो करना। इसके लिए उन्होंने कुछ खास टिप्स शेयर की हैं, जो आपके वजन घटाने में मदद कर सकती हैं।

वेट लॉस के लिए 5 आसान टिप्स
शुगर ड्रिंक्स से परहेज करें
घर में शुगर बेस्ड ड्रिंक्स, स्वीट्स, और स्नैक्स को न रखें। ये चीजें खाने की क्रेविंग बढ़ाती हैं और शुगर से भरपूर होती हैं, जिससे कैलोरी का सेवन बढ़ता है। इनसे बचने के लिए इन्हें घर पर रखना ही बंद कर दें।

खाने का सही चुनाव करें
साकेत कहते हैं कि हम क्या खा रहे हैं, यह वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सही भोजन का चुनाव करने से वेट लॉस में मदद मिलती है। अपनी प्लेट में प्रोटीन को प्रमुख बनाएं, क्योंकि यह वजन घटाने में सहायक होता है।

ड्राई डाइट अपनाएं
इसका मतलब है कि प्रोटीन फूड्स का सेवन सही मात्रा में करें। अंडे, पनीर, और चिकन जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। खाने में 50-60% प्रोटीन रखें, उसके बाद कार्बोहाइड्रेट और लो फैट्स का सेवन करें।

खाने का समय निर्धारित करें
साकेत बताते हैं कि वेट लॉस के लिए दिन में दो समय पर खाना खाना बहुत जरूरी है और वह भी सही समय पर। इन दोनों समय पर बाहर का खाना न खाएं और हमेशा स्वस्थ भोजन का चुनाव करें।

सही लोगों से जुड़ें
सोशल मीडिया की मदद से अच्छे और सेहतमंद रहने के लिए प्रेरित करने वाले लोगों से जुड़ें। क्वालिटी इंफ्लुएंसर्स को फॉलो करें जो आपको सही गाइडेंस और टिप्स दे सकें।

यह भी पढ़ें:

रोहित और यशस्वी की जोड़ी फ्लॉप, गिल-पंत का भी नहीं चला बल्ला