गठिया के दर्द से राहत: आजमाए साधारण उपाय जिससे मिलेगा आराम

गठिया एक आम समस्या है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों और खान-पान में बदलाव करके आप इस दर्द को कम कर सकते हैं।

घरेलू उपाय:

• गरम सेक: गर्म पानी की बोतल या गर्म कपड़े से प्रभावित जगह पर सेक करने से दर्द और सूजन कम होती है।
• हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं या हल्दी का लेप लगा सकते हैं।
• अदरक: अदरक में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। आप अदरक की चाय या अदरक का सेवन कर सकते हैं।
• एप्पल साइडर विनेगर: एप्पल साइडर विनेगर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। आप इसे पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
• योग और व्यायाम: नियमित रूप से योग और हल्के व्यायाम करने से जोड़ों की गतिशीलता बढ़ती है और दर्द कम होता है।

किन चीजों से करें परहेज:

• शराब: शराब से सूजन बढ़ सकती है।
• रेड मीट: रेड मीट में यूरिक एसिड होता है जो गठिया के दर्द को बढ़ा सकता है।
• शुगर युक्त खाद्य पदार्थ: चीनी से सूजन बढ़ सकती है।
• प्रोसेस्ड फूड: प्रोसेस्ड फूड में कई तरह के केमिकल होते हैं जो गठिया के दर्द को बढ़ा सकते हैं।
• पैक्ड जूस: पैक्ड जूस में शुगर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

आहार में क्या शामिल करें:

• फल और सब्जियां: इनमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• मछली: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• दूध और दही: कैल्शियम से हड्डियां मजबूत होती हैं।
• बादाम, अखरोट: इनमें मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है।

कब डॉक्टर को दिखाएं:

• यदि दर्द बहुत तेज हो
• दर्द के साथ सूजन भी हो
• दर्द से दैनिक गतिविधियां प्रभावित हो रही हों
• बुखार आ रहा हो

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से दी गई है और इसे किसी भी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी डॉक्टर से सलाह लें।

अतिरिक्त सुझाव:

• अपने वजन को नियंत्रित रखें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• तनाव कम करने के उपाय करें।
• पर्याप्त नींद लें।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से दी गई है और इसे किसी भी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी डॉक्टर से सलाह लें।

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