UV किरणों और सूखेपन से बचाएं अपनी आंखें, अपनाएं ये खास टिप्स

सर्दियों का मौसम आते ही ठंडी हवाओं के साथ-साथ आंखों की समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। इस मौसम में यूवी किरणों, धूल-मिट्टी और ड्राईनेस के कारण आंखों में सूखापन, खुजली, चुभन और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आंखों की सही देखभाल न करने पर ये दिक्कतें और भी ज्यादा बढ़ सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप सही उपाय अपनाकर अपनी आंखों को सुरक्षित रखें।

नोबल आई केयर, गुरुग्राम के निदेशक डॉ. दिग्विजय सिंह ने सर्दियों में आंखों की देखभाल के कुछ खास टिप्स दिए हैं, जिनसे आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

1. सूखेपन से बचाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
💧 खुद को हाइड्रेटेड रखें:
✔ पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे आंखों की नमी बनी रहती है।
✔ सर्दियों में भी पानी पीने की मात्रा न घटाएं, क्योंकि ठंड के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है।

🌬 ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें:
✔ घर में ह्यूमिडिफायर लगाने से हवा में नमी बनी रहती है, जिससे आंखों का सूखापन कम होता है।
✔ अगर आप हीटर इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ह्यूमिडिफायर जरूर लगाएं, क्योंकि हीटर हवा को और ज्यादा ड्राई कर सकता है।

2. UV किरणों और ठंडी हवाओं से ऐसे करें बचाव
🕶 धूप का चश्मा पहनें:
✔ UV किरणें सर्दियों में भी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए धूप में निकलते समय चश्मा जरूर पहनें।
✔ अगर आपकी आंखों में पहले से कोई समस्या है, तो बादल वाले दिनों में भी चश्मे का इस्तेमाल करें।

👓 फोटोक्रोमैटिक या पोलराइज्ड लेंस चुनें:
✔ ये लेंस बर्फ या धूप की तेज चमक को कम करने में मदद करते हैं।
✔ अगर आप बर्फीले इलाकों में घूमने जा रहे हैं, तो इन लेंस का उपयोग जरूर करें।

3. एलर्जी और संक्रमण से बचाव के लिए करें ये उपाय
🧼 साफ-सफाई का रखें ध्यान:
✔ घर के पर्दे, बेडशीट और तकिए को नियमित रूप से साफ करें ताकि धूल-मिट्टी आंखों तक न पहुंचे।
✔ आंखों के आसपास की त्वचा को साफ और मॉइश्चराइज़ रखें।

🙅‍♂ आंखों को न रगड़ें:
✔ अगर आपकी आंखों में खुजली या जलन हो रही है, तो बार-बार हाथ न लगाएं।
✔ गंदे हाथों से आंखों को छूने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

निष्कर्ष:
सर्दियों में ठंडी हवाओं और धूल-मिट्टी से आंखों को सुरक्षित रखना जरूरी है। पर्याप्त पानी पिएं, UV किरणों से बचाव करें और साफ-सफाई का ध्यान रखें। अगर आंखों में लगातार जलन, सूखापन या कोई अन्य समस्या हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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