पथरी से बचाव: जानें ऐसी गलतियां जो हो सकती हैं आपकी समस्या का कारण

पथरी एक दर्दनाक समस्या हो सकती है। यह तब होता है जब खनिज और लवण आपके मूत्र में क्रिस्टल बनाते हैं जो गुर्दे में पथरी बन जाते हैं। कई बार ये पथरी मूत्रमार्ग से गुजरते हुए बहुत दर्द का कारण बन सकती है।आज हम आपको बताएँगे पथरी से बचाव के उपाय।

पथरी होने के प्रमुख कारणों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

1. पानी का कम सेवन:

• पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
• पर्याप्त पानी नहीं पीने से खनिज और लवण एकाग्र हो जाते हैं और पथरी बनाने लगते हैं।

2. प्रोटीन का अधिक सेवन:

• अधिक मात्रा में प्रोटीन खाने से मूत्र में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है जो पथरी के बनने का कारण बन सकता है।

3. सोडियम का अधिक सेवन:

• नमक या सोडियम का अधिक सेवन करने से कैल्शियम मूत्र में चला जाता है जो पथरी बनाने का कारण बन सकता है।

4. विटामिन सी का अधिक सेवन:

• अधिक मात्रा में विटामिन सी लेने से भी पथरी बनने का खतरा बढ़ सकता है।

5. ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन:

• पालक, चुकंदर, बादाम, और स्ट्रॉबेरी जैसे ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से कैल्शियम ऑक्सलेट की पथरी बन सकती है।

6. शारीरिक गतिविधि की कमी:

• शारीरिक गतिविधि न करने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

पथरी से बचाव के उपाय:

• पर्याप्त पानी पिएं: दिन भर में 8-10 गिलास पानी पीएं।
• संतुलित आहार लें: फल, सब्जियां, और साबुत अनाज का सेवन करें।
• नमक का सेवन कम करें: नमक का सेवन कम करने से कैल्शियम मूत्र में जाने से रोकता है।
• प्रोटीन का संतुलित सेवन करें: अधिक मात्रा में प्रोटीन न लें।
• ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें: इन खाद्य पदार्थों को सीमित मात्रा में लें।
• शारीरिक गतिविधि करें: रोजाना व्यायाम करें।
• डॉक्टर की सलाह लें: अगर आपको पथरी की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

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