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कमर दर्द से काफी लोग परेशान रहते हैं। कई लोग सोचते हैं कि कमर दर्द या पीठ दर्द सिर्फ वृद्धावस्था में होता है, लेकिन यह सच नहीं है। यह किसी भी उम्र में होने वाली तकलीफदेह बीमारी है। आज की बदलती जीवनशैली पीठ या कमर दर्द का कारण बन रही है। महिलाओं में मासिक एवं गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द की शिकायत अधिक देखी जाती है। अधिकांश लोग कमर दर्द के लिए अंग्रेजी दवा का इस्तेमाल करते हैं लेकिन आप चाहे तो कमर दर्द का इलाज घरेलू उपाय से भी कर सकते हैं।आज हम आपको बताएँगे पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कुछ प्राकृतिक नुस्खे, जो आपको राहत प्रदान कर सकते हैं।
हल्का मालिश: पीठ के दर्द में हल्की मालिश करना उत्तम हो सकता है। आप किसी मसाज तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे कि नारियल तेल, जो दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
उचित आराम: ध्यान दें कि यदि दर्द गंभीर है या लंबे समय तक बना रहता है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करना उत्तम होगा। विशेषज्ञ सलाह के बिना किसी भी नुस्खे का इस्तेमाल न करें।
उचित आसन और पोस्चर्स: सही आसनों का प्रयोग करें, जो पीठ के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। पिछले वक्त में खिचाव के चलते दर्द हो सकता है, जिसके लिए आप उचित पोस्चर्स का प्रयोग कर सकते हैं।
आराम और समय: अपनी पीठ को पूरी तरह से आराम दें और उसे धीरे-धीरे ठीक करने के लिए समय दें। लंबे समय तक एक स्थिति में बैठकर, खड़े रहकर या गतिहीन रहकर दर्द को बढ़ा सकता है।
कृपया ध्यान दें कि यदि दर्द परिस्थितियों में सुधार नहीं होता है या यह गंभीर हो रहा है, तो चिकित्सक सलाह लेना उत्तम होगा। आपके चिकित्सक आपकी स्थिति का निर्धारण करके सही उपाय सुझा सकते हैं।
