पैनिक अटैक या एंज़ायटी? जानिए कैसे करें पहचान

आजकल की तेज़ रफ्तार और बिगड़ती जीवनशैली में मानसिक स्वास्थ्य पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। लोगों में तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety) आम हो गई है, जो धीरे-धीरे पैनिक अटैक या एंज़ायटी अटैक का रूप ले सकती है।

अक्सर लोग इन दोनों को एक जैसा समझते हैं, लेकिन असलियत में ये दो अलग-अलग स्थितियाँ हैं, जिनके लक्षण भले मिलते-जुलते हों, लेकिन कारण और असर अलग होते हैं।

😨 क्या होता है पैनिक अटैक?
पैनिक अटैक अचानक और तीव्र रूप से आता है। इसका कोई पूर्व संकेत नहीं होता। कुछ ही मिनटों में व्यक्ति की हालत बिगड़ सकती है। ये किसी भी समय, किसी भी परिस्थिति में हो सकता है।

पैनिक अटैक के सामान्य लक्षण:
तेज़ दिल की धड़कन

पसीना आना

हाथ-पैर कांपना

सांस लेने में कठिनाई

सीने में दर्द

चक्कर आना

घबराहट और बेचैनी

ब्लड प्रेशर का बढ़ना

आंखों के सामने अंधेरा छा जाना

😟 क्या होता है एंज़ायटी अटैक?
एंज़ायटी अटैक तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव या चिंता में रहता है। यह धीरे-धीरे मानसिक रूप से आपको कमजोर बनाता है और फिर एक दिन अटैक के रूप में सामने आता है।

एंज़ायटी अटैक के सामान्य लक्षण:
घबराहट और डर लगना

बेचैनी का बढ़ जाना

दिल की धड़कन तेज़ होना

सीने में जकड़न

सांस लेने में दिक्कत

निगेटिव विचार आना

चीज़ों को देखने-समझने में दिक्कत

⚖️ पैनिक और एंज़ायटी अटैक में मुख्य अंतर:
पॉइंट पैनिक अटैक एंज़ायटी अटैक
शुरुआत अचानक होता है धीरे-धीरे बढ़ता है
कारण बिना चेतावनी लंबे समय की चिंता
समय कुछ मिनटों से अधिक थोड़े समय में शांत
गंभीरता अधिक गंभीर तुलनात्मक रूप से हल्का
नियंत्रण मुश्किल मैनेज किया जा सकता है
🧩 तीन लक्षण जो दोनों में मिलते-जुलते हैं:
तेज़ हार्टबीट

सांस लेने में परेशानी

डर या घबराहट का महसूस होना

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