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सुबह उठते ही एक सवाल कई लोगों के दिमाग में आता है — “आज नाश्ते में क्या खाएं?” अगर आपका जवाब भी यही है, तो ओट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। बाजार में आसानी से मिलने वाले ओट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और इन्हें आप कई तरह के फ्लेवर में भी ट्राई कर सकते हैं। …

हमारे शरीर को स्वस्थ और ताकतवर बनाए रखने के लिए विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है। इनमें विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जो हमारे शरीर की रेड ब्लड सेल्स और डीएनए बनाने में अहम भूमिका निभाता है। अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाए तो यह कई तरह की गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकता है। …

जैसे फीका खाना बिना नमक के अधूरा लगता है, वैसे ही हमारे शरीर के कई अहम कामकाज के लिए नमक बेहद जरूरी होता है। लीवर, दिल, थायराइड और अन्य कई अंगों के सही कामकाज के लिए नमक आवश्यक है। लेकिन हर चीज की तरह नमक की भी अति नुकसानदेह हो सकती है। इसलिए नमक का सेवन सही मात्रा में करना …

किनोवा को सुपरफूड की श्रेणी में गिना जाता है। यह एक प्रकार का साबुत अनाज है जो खासतौर पर अपने पोषण गुणों के कारण लोकप्रिय है। किनोवा, किनोपोडियम क्विनोवा नामक पौधे के बीज से बनता है और इसमें नौ प्रकार के आवश्यक अमीनो एसिड पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। यह प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से …

गर्मी के मौसम में सत्तू एक बेहतरीन और पौष्टिक पेय है। यह न सिर्फ शरीर को ठंडा रखता है बल्कि तेज धूप और लू से बचाव भी करता है। खासतौर पर सुबह खाली पेट सत्तू पीने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। सत्तू एक प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है, जो शरीर के अंदर जमा विषैले …

आजकल फल और सब्ज़ियों में मिलावट का सिलसिला तेजी से बढ़ गया है। अधिक उत्पादन के लिए हानिकारक रसायनों का इस्तेमाल हो रहा है, जिससे हमारी सेहत खतरे में पड़ रही है। इसी मिलावट के बीच बाजारों में चाइनीज लहसुन भी पहुंच रहा है, जो भारत में अवैध है और इसकी सप्लाई नेपाल के रास्ते हो रही है। चाइनीज लहसुन …

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर शुगर को सही तरीके से मेटाबोलाइज नहीं कर पाता और शुगर सीधे खून में घुल जाती है। इससे कई अंग प्रभावित होते हैं जैसे दिल, किडनी और लिवर। लेकिन सही खान-पान और खासतौर पर कुछ बीजों के सेवन से आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं और मेटाबोलिक रेट भी बढ़ा …

कुछ लोगों को बात करते समय या खाली समय में उंगलियां चटकाने की आदत पड़ जाती है। शुरू में यह आदत सुकून पाने के लिए होती है, लेकिन धीरे-धीरे यह उनके लिए नुकसानदेह साबित हो सकती है। क्या आप जानते हैं कि उंगलियां बार-बार चटकाने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है? आइए जानते हैं उंगलियां चटकाने से …

आजकल बदलती लाइफस्टाइल, अनियमित खानपान और बाहर का खाना लोगों को कई तरह की बीमारियों की ओर धकेल रहा है। अक्सर लोग खाना खाने के तुरंत बाद पेट में मरोड़ या तेज दर्द की शिकायत करते हैं। कई बार इसे मामूली समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह लक्षण किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। अगर आपको …

आजकल हर कोई फिट दिखना चाहता है। सुबह-सुबह पार्क, ट्रैक या सड़कों पर दौड़ते लोगों की तादाद बढ़ती जा रही है। सेहतमंद रहने की इस दौड़ में जॉगिंग एक बेहतरीन और आसान तरीका बनकर सामने आई है। रोजाना सिर्फ 30 मिनट की जॉगिंग न केवल आपके दिल को मजबूत बनाती है, बल्कि शरीर और दिमाग को भी चुस्त-दुरुस्त बनाए रखती …