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शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सभी विटामिन और मिनरल जरूरी होते हैं, लेकिन आयरन एक ऐसा महत्वपूर्ण मिनरल है जिसकी कमी से शरीर कमजोर और बीमार हो जाता है। अगर शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाए तो यह एनीमिया जैसी गंभीर समस्या को जन्म दे सकता है। एनीमिया में शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं …

शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए सभी विटामिन जरूरी होते हैं। इनमें से विटामिन B12 एक ऐसा महत्वपूर्ण विटामिन है जो न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है, बल्कि दिमाग, रक्त और तंत्रिका तंत्र के लिए भी बेहद आवश्यक है। अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाए तो कमजोरी, थकान, और एनीमिया जैसी परेशानियां …

शलजम (Turnip) एक ऐसी जड़ वाली सब्जी है जो सर्दियों में खूब मिलती है। सफेद और गुलाबी रंग की यह सब्जी स्वाद में मूली जैसी होती है लेकिन थोड़ी मीठी और हल्की होती है। शलजम में पाए जाने वाले पोषक तत्व इसे बेहद फायदेमंद बनाते हैं — खासकर सर्दियों में, जब शरीर को ताकत और इम्युनिटी दोनों की जरूरत होती …

विटामिन D आपके शरीर के लिए उतना ही जरूरी है जितना सूरज की रौशनी जीवन के लिए। इसकी कमी से आपकी सेहत पर गहरा असर पड़ सकता है। दुर्भाग्य से आज की लाइफस्टाइल में बहुत से लोग विटामिन D की कमी से जूझ रहे हैं — और उन्हें इसका पता तक नहीं चलता। अगर समय रहते इसके लक्षणों को न …

क्या आप भी पूरे दिन की भागदौड़ में एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते? चिंता न करें! सिर्फ वर्कआउट ही नहीं, बल्कि कुछ सिंपल आदतें अपनाकर भी आप वजन कम कर सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं। यहाँ जानिए कुछ आसान टिप्स जो आपकी वेट लॉस जर्नी को बना सकते हैं आसान और असरदार — वो …

हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए हर विटामिन और मिनरल जरूरी होता है, लेकिन कुछ पोषक तत्व ऐसे हैं जिनकी कमी शरीर में कई और न्यूट्रिएंट्स की कमी को जन्म दे सकती है। उन्हीं में से एक है – विटामिन D। विटामिन D की कमी से कैल्शियम और आयरन का अवशोषण भी घट जाता है, जिससे …

आजकल की खराब लाइफस्टाइल और उल्टा-सीधा खाना पेट की सबसे आम समस्या एसिडिटी और गैस को जन्म देता है। तला-भुना खाना, ज्यादा चाय-कॉफी, तनाव, पानी की कमी और शराब – ये सभी पेट की सेहत बिगाड़ देते हैं। नतीजा होता है जलन, पेट दर्द, डकारें और अपच। अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं तो अब वक्त है …

हार्ट ब्लॉकेज आज एक गंभीर समस्या बन चुकी है, जो हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण मानी जाती है। यह ब्लॉकेज नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने या नसों के सिकुड़ने के कारण होती है, जिससे खून का प्रवाह रुक जाता है। ऐसे में आयुर्वेद में बताए गए कुछ प्राकृतिक उपाय इस समस्या को दूर करने में बेहद सहायक हो सकते …

अगर आप अब तक यही सोचते थे कि करी पत्ता सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए होता है, तो अब आपकी सोच बदलने का वक्त आ गया है। आयुर्वेद के अनुसार करी पत्ते में ऐसे औषधीय गुण होते हैं जो आपकी सेहत को कई तरीकों से फायदा पहुंचा सकते हैं। खासकर, रोज़ सुबह खाली पेट करी पत्ते का पानी …

पपीता एक बेहद पौष्टिक फल माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके बीज और पत्तियां भी उतने ही फायदेमंद हैं? इनका सेवन आपके शरीर को अंदर से ताकतवर बना सकता है। इनमें मौजूद पोषक तत्व जैसे फाइबर, पपैन, फ्लेवोनोइड्स, विटामिन E, और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट व एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की कई समस्याओं में लाभ पहुंचाते हैं। अगर आप …