इम्यूनिटी बढ़ाने का प्राकृतिक तरीका: आंवला-अदरक का जूस पिये, जाने बनाने की विधि

आंवला और अदरक दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इन दोनों को मिलाकर बनाया गया जूस इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। आइए जानते हैं कैसे आप घर पर आसानी से आंवला-अदरक का जूस बना सकते हैं।

सामग्री:

• आंवले: 2-3
• अदरक: 1 इंच का टुकड़ा
• पानी: 1 कप
• शहद: स्वादानुसार (वैकल्पिक)

बनाने की विधि:

1. आंवले को धोकर साफ करें: आंवले को अच्छी तरह धोकर साफ कर लें।
2. बीज निकालें: आंवले के बीज निकाल दें।
3. ब्लेंड करें: आंवले, अदरक और पानी को एक ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह पीस लें।
4. छान लें: मिश्रण को एक छन्नी से छानकर एक गिलास में निकाल लें।
5. शहद मिलाएं: स्वाद के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं।

क्यों है आंवला-अदरक का जूस फायदेमंद?

• विटामिन सी का खजाना: आंवला विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है।
• एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर: दोनों ही, आंवला और अदरक एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं।
• पाचन में सुधार करता है: अदरक पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

कब पीना चाहिए?

आप इस जूस को सुबह खाली पेट पी सकते हैं। इसे नियमित रूप से पीने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

ध्यान दें:

• अगर आपको कोई एलर्जी है तो इस जूस को पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
• अगर आपको डायबिटीज है तो शहद की मात्रा को कम करें या डॉक्टर की सलाह लें।

अन्य तरीके जिनसे आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं:

• स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों और दालों का सेवन करें।
• योग और व्यायाम: नियमित रूप से योग और व्यायाम करें।
• पर्याप्त नींद लें: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
• तनाव कम करें: तनाव आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है।

आंवला-अदरक का जूस एक प्राकृतिक और स्वादिष्ट तरीका है अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का।

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