रात में मुंह से सांस लेना: जाने कारण और खतरे और इससे निजात पाने के उपाय

रात में मुंह से सांस लेना एक आम समस्या है, लेकिन यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है। आइए जानते हैं कि रात में मुंह से सांस लेने के क्या कारण हो सकते हैं और इससे क्या खतरे हैं।

रात में मुंह से सांस लेने के कारण

• नाक की रुकावट: सर्दी, एलर्जी, साइनस या नाक में कोई संरचनात्मक समस्या होने से नाक बंद हो सकती है, जिससे व्यक्ति मुंह से सांस लेने के लिए मजबूर हो जाता है।
• बढ़े हुए टॉन्सिल्स: बढ़े हुए टॉन्सिल्स भी नाक से सांस लेने में बाधा डाल सकते हैं।
• पॉलीप्स: नाक में पॉलीप्स होने से भी नाक बंद हो सकती है।
• स्लीप एपनिया: यह एक गंभीर स्थिति है जिसमें व्यक्ति सोते समय बार-बार सांस लेना बंद कर देता है।
• सूखा मुंह: मुंह सूखने से भी व्यक्ति मुंह से सांस ले सकता है।
• तनाव और चिंता: तनाव और चिंता भी मुंह से सांस लेने का कारण बन सकते हैं।

मुंह से सांस लेने के खतरे

• सूखा मुंह: मुंह से सांस लेने से मुंह सूख जाता है, जिससे दांतों की सड़न, मुंह में बदबू और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
• गला सूखना: मुंह से सांस लेने से गला भी सूख जाता है, जिससे खांसी और गले में खराश हो सकती है।
• छाती में दर्द: लंबे समय तक मुंह से सांस लेने से छाती में दर्द हो सकता है।
• सिरदर्द: मुंह से सांस लेने से सिरदर्द भी हो सकता है।
• थकान: मुंह से सांस लेने से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे थकान महसूस होती है।
• दिमाग पर असर: लंबे समय तक मुंह से सांस लेने से दिमाग पर भी असर पड़ सकता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है और याददाश्त कमजोर होती है।

उपाय

• कारण का पता लगाएं: किसी डॉक्टर से संपर्क करके मुंह से सांस लेने के कारण का पता लगाएं।
• नाक को साफ रखें: नियमित रूप से नाक को साफ करते रहें।
• एलर्जी से बचें: यदि आपको एलर्जी है तो एलर्जी से बचने के उपाय करें।
• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी बढ़ जाती है, जिससे मुंह सूखने से रोकने में मदद मिलती है।
• मुंह से सांस लेने की आदत को बदलें: मुंह से सांस लेने की आदत को बदलने के लिए आप टेप से अपने मुंह को बंद करके सो सकते हैं।

ध्यान दें: यदि आप रात में मुंह से सांस लेने की समस्या से परेशान हैं तो किसी डॉक्टर से सलाह जरूर लें।