सुबह की कॉफी सेहत के लिए वरदान, लेकिन दिनभर पीना पड़ सकता है भारी

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कॉफी लोगों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुकी है। कई लोग दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि कॉफी पीने का समय आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है? एक नई रिसर्च के अनुसार, सुबह के समय कॉफी पीना हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है, जबकि गलत समय पर ज्यादा कॉफी पीना नुकसानदेह साबित हो सकता है।

क्या कहती है रिसर्च?
अमेरिका में 40,725 वयस्कों पर की गई एक स्टडी में पाया गया कि सुबह कॉफी पीने वालों में हृदय रोगों का खतरा कम होता है। यह रिसर्च यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित हुई है। वहीं, जो लोग दिन में किसी भी समय या अधिक मात्रा में कॉफी पीते हैं, उनमें हार्ट डिजीज, हाई बीपी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं देखी गई हैं।

एक्सपर्ट्स की राय
👉 इंडियन इंस्टिट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ गांधीनगर की एक स्टडी के अनुसार, सुबह कॉफी पीने से मृत्युदर भी कम होती है।
👉 डॉ. कोमल शाह (लाइफस्टाइल डिजीज एक्सपर्ट) के मुताबिक, दिन में ज्यादा कॉफी पीने से नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है, जिससे हार्ट डिजीज, किडनी और लिवर संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

क्या कहता है साइंस?
☕ सुबह के समय कॉफी पीने से शरीर को सही मात्रा में कैफीन मिलता है, जिससे एनर्जी और फोकस बढ़ता है।
☕ कॉफी को ब्रेकफास्ट के साथ लेने से इसके स्वास्थ्य लाभ अधिक मिलते हैं।
☕ अगर आप प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में कॉफी पीते हैं, तो यह स्टैमिना और परफॉर्मेंस को बेहतर बना सकती है।

सुबह कॉफी पीने के 5 बड़े फायदे
✔ एनर्जी बूस्ट करती है – सुबह की कॉफी आपको पूरे दिन एक्टिव बनाए रखती है।
✔ स्ट्रेस कम करती है – यह मूड को बेहतर बनाकर तनाव को कम करती है।
✔ शरीर को एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं – जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
✔ डाइजेशन सुधारती है – सुबह कॉफी पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है।
✔ फोकस बढ़ता है – दिमाग की कार्यक्षमता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बेहतर होती है।

सावधानी भी जरूरी!
⚠ दिन में बहुत ज्यादा कॉफी पीने से हाई बीपी और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है।
⚠ कॉफी पीने का सही समय सुबह या वर्कआउट से पहले होता है।
⚠ खाली पेट कॉफी पीने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

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