ब्रश करने से बढ़कर! मुंह की बदबू और कैविटी से बचने के लिए 15 दिन में ये 3 काम जरूर करें

सिर्फ रोजाना ब्रश करना ही दांत और मुँह की सेहत के लिए पर्याप्त नहीं है। कई बार कैविटी, मुँह की बदबू और दांतों की समस्याएं तब भी होती हैं जब सिर्फ ब्रशिंग पर निर्भर रहें। लेकिन कुछ आसान आदतें अपनाकर आप 15 दिन में noticeable फर्क महसूस कर सकते हैं।

1. फ्लॉसिंग (Flossing) करें

• दांतों के बीच जमा भोजन और बैक्टीरिया सिर्फ ब्रश से नहीं हटते।
• दैनिक फ्लॉसिंग से दांतों के बीच की गंदगी साफ होती है और कैविटी का खतरा कम होता है।
• इसे रात को सोने से पहले करना सबसे बेहतर है।

2. माउथवॉश या हर्बल कुल्ला

• फ्लॉसिंग और ब्रशिंग के बाद माउथवॉश या हर्बल कुल्ला से मुँह की गंध और बैक्टीरिया कम होते हैं।
• नीम या लौंग जैसे हर्बल माउथवॉश बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं।
• हफ्ते में 2–3 बार माउथवॉश का प्रयोग करें, इससे फ्रेश माउथ और स्वस्थ मसूड़े मिलते हैं।

3. दांतों की स्केलिंग या प्रोफेशनल क्लीनिंग

• हर 6–12 महीने में डेंटल क्लीनिंग या स्केलिंग कराना जरूरी है।
• यह तार्टर और दांतों पर जमी गंदगी को हटाता है जो ब्रश या फ्लॉस से नहीं हटती।
• 15 दिन में फर्क महसूस करने के लिए आप अपने डेंटिस्ट से सलाह लेकर हल्की क्लीनिंग कर सकते हैं।

अतिरिक्त टिप्स

• चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें।
• दिन में 2–3 बार पर्याप्त पानी पीएं।
• दांतों को नरम ब्रश और हल्के गोल घूमते हुए ब्रश करें।

मुंह की बदबू और कैविटी सिर्फ ब्रशिंग से नहीं रुकेगी। फ्लॉसिंग, हर्बल माउथवॉश और प्रोफेशनल क्लीनिंग जैसी आदतें अपनाकर आप 15 दिन में noticeable फर्क महसूस कर सकते हैं। ये छोटे लेकिन असरदार उपाय दांत और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।