दूध में मिलाकर पिये ये चीज और ब्लड शुगर लेवल को करे कंट्रोल, जाने कैसे

दूध में दालचीनी का मिश्रण मधुमेह को नियंत्रित करने में कुछ हद तक मददगार हो सकता है, लेकिन यह एकमात्र उपचार या दवा का विकल्प नहीं है।

डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए आप इन तीन चीजों का सेवन कर सकते हैं:

1. दालचीनी:

• दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
• यह इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, जिससे शरीर इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर पाता है।
• एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी लेने वाले मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा का स्तर 13% तक कम हो गया।

दूध में दालचीनी का उपयोग कैसे करें:

• 1 कप गर्म दूध में 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं।
• आप स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
• इसे रोजाना रात में सोने से पहले पिएं।

2. हल्दी:

• हल्दी में करक्यूमिन नामक एक यौगिक होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
• ये गुण रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• एक अध्ययन में पाया गया कि हल्दी लेने वाले मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा का स्तर 12% तक कम हो गया।

दूध में हल्दी का उपयोग कैसे करें:

• 1 कप गर्म दूध में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
• आप स्वाद के लिए थोड़ी काली मिर्च और अदरक भी मिला सकते हैं।
• इसे रोजाना सुबह नाश्ते के साथ पिएं।

3. मेथी:

• मेथी के बीज फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
• मेथी बीज इंसुलिन की संवेदनशीलता में भी सुधार कर सकते हैं और मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं के खतरे को कम कर सकते हैं।
• एक अध्ययन में पाया गया कि मेथी के बीज लेने वाले मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा का स्तर 23% तक कम हो गया।

दूध में मेथी का उपयोग कैसे करें:

• 1 कप गर्म दूध में 1 चम्मच मेथी के बीज भिगो दें।
• रात भर भिगोने के बाद, बीजों को छान लें और दूध पी लें।
• आप स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
• इसे रोजाना सुबह नाश्ते के साथ पिएं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपाय मधुमेह के इलाज के लिए नहीं हैं। वे केवल तभी प्रभावी होते हैं जब इन्हें स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ जोड़ा जाए।

यदि आप मधुमेह के लिए कोई भी पूरक या घरेलू उपाय लेने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

यह भी पढ़ें:-

किडनी स्टोन में पालक खाना क्यों नुकसानदायक हो सकता है, जानिए