कमर दर्द से राहत पाने के लिए इन 5 तेलों से करें मालिश, बैक पेन होगा छूमंतर

आजकल गलत पोस्चर, लंबे समय तक बैठकर काम करना, तनाव और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण कमर दर्द (Back Pain) आम समस्या बन गई है। दवाओं के साथ-साथ अगर सही तेल से नियमित मालिश की जाए, तो दर्द और जकड़न से काफी हद तक राहत मिल सकती है। आयुर्वेद में तेल मालिश को दर्द निवारण का प्रभावी तरीका माना गया है।

1. सरसों का तेल – दर्द और सूजन में असरदार

सरसों का तेल

• शरीर को गर्माहट देता है
• ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
• मांसपेशियों की जकड़न कम करता है

कैसे इस्तेमाल करें:
सरसों के तेल को हल्का गुनगुना करके कमर पर 10–15 मिनट मालिश करें।

2. नारियल तेल – मांसपेशियों को देता है आराम

नारियल तेल

• मांसपेशियों को रिलैक्स करता है
• सूजन और जलन कम करता है
• स्किन को पोषण देता है

टिप:
नारियल तेल में 2–3 बूंद कपूर मिलाकर मालिश करने से असर और बढ़ जाता है।

3. तिल का तेल – आयुर्वेदिक रामबाण

तिल का तेल

• नसों को मजबूत करता है
• पुराने कमर दर्द में फायदेमंद
• जोड़ों की अकड़न कम करता है

कैसे लगाएं:
रात में सोने से पहले गुनगुने तिल के तेल से मालिश करें।

4. यूकेलिप्टस तेल – तुरंत राहत के लिए

यूकेलिप्टस तेल

• दर्द निवारक गुणों से भरपूर
• सूजन और खिंचाव में राहत देता है

ध्यान रखें:
इसे सीधे न लगाएं, किसी बेस ऑयल (नारियल/तिल तेल) में मिलाकर इस्तेमाल करें।

5. अरंडी का तेल – पुराने बैक पेन में फायदेमंद

अरंडी का तेल

• सूजन कम करता है
• मांसपेशियों को मजबूती देता है
• पुराने कमर दर्द में असर दिखाता है

कैसे इस्तेमाल करें:
हल्का गुनगुना करके हफ्ते में 3–4 बार मालिश करें।

मालिश करने का सही तरीका

• तेल हल्का गुनगुना होना चाहिए
• गोल-गोल और ऊपर की दिशा में मालिश करें
• मालिश के बाद 20–30 मिनट आराम करें
• चाहें तो गर्म पानी से सेक करें

किन बातों का रखें ध्यान?

• बहुत तेज दर्द या सूजन में डॉक्टर से सलाह लें
• डिस्क स्लिप या चोट की स्थिति में खुद से मालिश न करें
• नियमित स्ट्रेचिंग और सही पोस्चर भी जरूरी है

 

कमर दर्द से राहत पाने के लिए सरसों, नारियल, तिल, यूकेलिप्टस और अरंडी के तेल से की गई नियमित मालिश बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है। सही तेल और सही तरीके से मालिश करने पर बैक पेन में काफी हद तक आराम मिल सकता है।