स्वाद और गंध गायब? हो सकता है इस ज़रूरी मिनरल की कमी

अगर आपको अचानक स्वाद और गंध महसूस करना बंद हो जाए, तो यह सिर्फ सर्दी-जुकाम या वायरल का असर नहीं, बल्कि शरीर में किसी महत्वपूर्ण मिनरल की कमी का संकेत भी हो सकता है। खासतौर पर जिंक (Zinc) की कमी से स्वाद और गंध की क्षमता प्रभावित होती है। जिंक हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक ट्रेस मिनरल है, जो इम्यून सिस्टम, घाव भरने, और कोशिकाओं के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जिंक की कमी के लक्षण

1. स्वाद और गंध में कमी – खाना फीका लगना और खुशबू महसूस न होना।
2. बालों का झड़ना – जिंक की कमी बालों के विकास को प्रभावित करती है।
3. घाव भरने में देरी – मामूली कट या चोट भी जल्दी ठीक नहीं होती।
4. बार-बार बीमार होना – इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है।
5. त्वचा पर दाने या खुजली – त्वचा रूखी और संवेदनशील हो सकती है।

जिंक के प्रमुख स्रोत

• सीफ़ूड – ऑयस्टर, झींगा, मछली
• नॉन-वेज – चिकन, अंडा
• शाकाहारी विकल्प – कद्दू के बीज, चना, मसूर दाल, मूंगफली
• डेयरी – दूध, पनीर, दही
• अन्य – साबुत अनाज, काजू

कमी से बचने के टिप्स

• रोजाना संतुलित आहार लें जिसमें जिंक युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों।
• जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से जिंक सप्लीमेंट लें।
• अत्यधिक शराब सेवन और जंक फूड से बचें, क्योंकि ये जिंक के अवशोषण को कम करते हैं।

कब लें डॉक्टर से सलाह?

यदि आपको लंबे समय से स्वाद और गंध का एहसास नहीं हो रहा है, साथ ही अन्य लक्षण जैसे बाल झड़ना, घाव का न भरना या बार-बार बीमार पड़ना महसूस हो रहा है, तो तुरंत जांच कराएं।