ब्रेस्टफीडिंग से वजन घटाएं: जानें मां और बच्चे के अनमोल फायदे

मां बनने के बाद वजन बढ़ना एक आम समस्या है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्तनपान करवाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है? ब्रेस्टफीडिंग न केवल बच्चे के लिए फायदेमंद होती है, बल्कि मां के लिए भी कई शारीरिक और मानसिक लाभ लाती है। आइए जानते हैं कि ब्रेस्टफीडिंग कैसे वजन घटाने में सहायक है और इसके अन्य फायदे क्या हैं।

1. ब्रेस्टफीडिंग से वजन कम कैसे होता है?

स्तनपान कराने से शरीर को अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। एक दिन में ब्रेस्टफीडिंग के जरिए लगभग 500-700 कैलोरी तक खर्च होती है, जिससे मां का वजन तेजी से घट सकता है। इसके अलावा, स्तनपान से गर्भावस्था के दौरान जमा हुई चर्बी को प्राकृतिक रूप से कम करने में सहायता मिलती है।

2. गर्भाशय को जल्दी संकुचित करने में मदद

ब्रेस्टफीडिंग से ऑक्सिटोसिन हार्मोन का स्राव बढ़ता है, जिससे गर्भाशय जल्दी अपने सामान्य आकार में लौट आता है। इससे पेट की चर्बी तेजी से घटती है और शरीर पहले जैसा आकार लेने लगता है।

3. हार्मोनल बैलेंस और तनाव में कमी

स्तनपान कराने से शरीर में हार्मोनल संतुलन बना रहता है, जिससे मां को तनाव और अवसाद (पोस्टपार्टम डिप्रेशन) से बचाव मिलता है। ऑक्सिटोसिन हार्मोन का स्तर बढ़ने से मां और बच्चे के बीच एक गहरा भावनात्मक संबंध बनता है।

4. हृदय रोग और डायबिटीज के जोखिम में कमी

ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली माताओं में टाइप-2 डायबिटीज, हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है। यह शरीर में वसा के बेहतर संतुलन में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को सुधारता है।

5. बच्चे के लिए अमृत समान

मां का दूध बच्चे के लिए सर्वोत्तम पोषण स्रोत है। इसमें मौजूद एंटीबॉडीज बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं, जिससे वह संक्रमण, एलर्जी और अन्य बीमारियों से बचा रहता है।

6. ब्रेस्टफीडिंग से हड्डियों की मजबूती

शोध बताते हैं कि स्तनपान कराने से मां की हड्डियां मजबूत होती हैं और भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

7. नेचुरल फैमिली प्लानिंग में सहायक

ब्रेस्टफीडिंग एक नेचुरल बर्थ कंट्रोल मेथड की तरह काम कर सकती है। यह प्रोलैक्टिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है, जिससे ओव्यूलेशन में देरी हो सकती है और गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है।

ब्रेस्टफीडिंग न केवल बच्चे के संपूर्ण विकास के लिए जरूरी है, बल्कि यह मां के लिए भी कई फायदे लेकर आती है। यह वजन घटाने, हार्मोनल बैलेंस, हृदय स्वास्थ्य और मानसिक शांति में मदद करता है। इसलिए, यदि आप नई मां हैं, तो अपने और अपने बच्चे के बेहतर स्वास्थ्य के लिए ब्रेस्टफीडिंग को प्राथमिकता दें।