लीची: लीची के फायदे और नुकसान

गर्मियों के शुरू होते ही इस मौसम में लीची आने लगती है सभी को रस से भरी यह लीची बेहद ही पसंद आती है। लगभग इसका सेवन हर किसी को पसंद होता है. खाने में तो यह स्वादिष्ट लगती ही है बल्कि कई तरह के पोषक तत्वों से यह भरपूर होती है. इम्यूनिटी को बढ़ाने में यह मदद करती है साथ ही वजन घटाने में भी लीची बहुत फायदेमंद होती है.

• लीची में भरपूर मात्रा में पानी होता है और कैलोरी भी काफी कम पाई जाती है। इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में हमारी मदद करता है। इसे पीने से आपको बार-बार भूख नहीं लगती है जिससे आप ज्यादा खाने से बचे रह सकते है।
• लीची का जूस आप अगर पीते है तो इससे पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• आप अगर अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं डाइट में लीची के जूस को पीने से फायदा मिलता हैं. लीची के जूस का सेवन आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है, इसके अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन सी भी पाया जाता है जो हमारी सेहत के  लाभदायक होता हैं.
• गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए डाइट में लीची के जूस को पीना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. लीची के जूस के सेवन से पानी की कमी नहीं होती है.  शरीर को एनर्जी देने में भी मदद करता है।

नुकसान-

• गर्भवती महिलाओं के लिए लीची का अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है, असंतुलित मात्रा में खाने से पेट दर्द और कब्ज की समस्या हो सकती है।
• गर्मियों में लीची का सेवन लाभकारी होता है अगर उसका असतुलित मात्रा में किया जाता है तो शरीर में हीटिंग इफेक्ट्स होने लगते हैं।
• अधिक लीची खाने की वजह से एलर्जी की समस्या भी हो सकती है।
• मधुमेह रोगियों को भी लीची का सेवन करते समय लगातार ब्लड शुगर को जांचते रहना चाहिए।

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