खजूर को कब और कैसे खाने से मिलते है इसके अनेक फायदे, आइए जानते हैं

काजू, बादाम, अखरोट की तरह खजूर भी स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है मीठा होने के बावजूद भी खजूर सेहत के लिए लाभदायक है इस ड्राई फ्रूट का सेवन कब और कैसे करना चाहिए ? खजूर में इतनी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि आपको कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं. कैल्शियम, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, विटामिन B 6 और मैग्नीशियम यह सभी पोषक तत्व सेहत के लिए आवश्यक है और यह सभी खजूर में पाए जाते हैं. खजूर को सुबह के समय खाली पेट खाते हैं तो यह काफी फायदा करता है क्योंकि इसमें ग्लूकोस, फ्रुक्टोज और सुक्रोज पाया जाता है. अगर आपको तुरंत एनर्जी चाहिए तो सुबह के समय इसका सेवन करें इससे हमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा. खजूर खाने से हीमोग्लोबिन की कमी दूर हो जाती है इसमें काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति को भी इसका सेवन करना चाहिए. आइए जानते है इसके लाभ के बारे में,

• हृदय  स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं रखने में सुधार करता है।
• शरीर मे गुड कोलेस्ट्रॉल को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है।
• खजूर का सेवन करने से कब्ज की समस्‍या में राहत है।
• इसका सेवन करने से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
• हृदय संबंधी बीमारी जैसे ब्‍लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है।
• इसके सेवन से दिमाग का विकास स्वस्‍थ तरीके से होता है।
• आपको बता दें की काजूर करते से थकान से छुटकारा दिलाने में कारगर है।
• जो लोग एनीमिया से पीड़ित है उनके लिए इसका सेवन बेस्‍ट है।
• को लोग दुबले पतले होते है उनके लिए इसका सेवन फायदेमंद है जोकि वजन बढ़ाता है।
• इसका सेवन करने से त्वचा और बालों को भी लाभ मिलता है।

बच्चों के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए और उनके इम्‍यून सिस्‍टम को बूस्ट करने के लिए खजूर का सेवन लाभदायक होता हैं। जिन बच्चों का वजन  नही बढ़ता है साथ ही जिन लोगों में हीमोग्लोबिन की कमी रहती है उनको प्रतिदिन खजूर खाना चाहिए।कैल्शियम और आयरन की कमी से जूझ रहें लोगों को सुबह खाली पेट खजूर खाना चाहिए।खजूर में कैल्शियम और आयरन दोनों की अच्छी मात्रा होती है जो कि हड्डियों को मजबूती देता है साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस से बचाते हैं।

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