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क्या आपको पहले की तुलना में कम भूख लग रही है और खाने की इच्छा खत्म हो रही है? अगर हां, तो यह आपकी गट हेल्थ (आंतों के स्वास्थ्य) के खराब होने का संकेत हो सकता है। गट यानी हमारी आंतें सीधे पाचन तंत्र से जुड़ी होती हैं और अगर ये कमजोर होती हैं, तो शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता। इससे सिर्फ भूख ही नहीं घटती, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
गट हेल्थ का सीधा संबंध अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन से होता है। जब यह संतुलन बिगड़ता है, तो पाचन कमजोर हो जाता है और भूख कम होने लगती है। इसके अलावा, गलत खानपान, पानी की कमी, तनाव और नींद की कमी भी गट हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ लोगों को एंटीबायोटिक्स या अन्य दवाओं के कारण भी यह समस्या हो सकती है।
गट हेल्थ खराब होने के लक्षण
अगर आपकी गट हेल्थ बिगड़ रही है, तो भूख कम लगने के अलावा ये लक्षण भी दिख सकते हैं:
✅ पेट में गैस और सूजन – बार-बार पेट फूलना और भारीपन महसूस होना।
✅ एसिडिटी और कब्ज – लगातार पेट में जलन या शौच में परेशानी होना।
✅ बार-बार डायरिया या पेट खराब होना – पाचन ठीक से न होना और पेट संबंधी दिक्कतें।
✅ शरीर में सुस्ती और थकान – बिना किसी मेहनत के भी थका-थका महसूस करना।
✅ स्किन पर रैशेज आना – गट हेल्थ बिगड़ने से त्वचा पर असर दिख सकता है।
✅ बार-बार बीमार पड़ना – इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे बार-बार इंफेक्शन हो सकता है।
ऐसे सुधारें अपनी गट हेल्थ और बढ़ाएं भूख
💡 प्रोबायोटिक फूड खाएं – दही, छाछ और अचार जैसे खाद्य पदार्थों में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो गट हेल्थ को सुधारते हैं।
🥦 फाइबर युक्त आहार लें – हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाने से पाचन मजबूत होता है।
💧 पर्याप्त पानी पिएं – पानी की कमी से भी गट हेल्थ प्रभावित होती है, इसलिए दिनभर 8-10 गिलास पानी पिएं।
🏃♂️ एक्सरसाइज करें – हल्की एक्सरसाइज और योग करने से पाचन तंत्र एक्टिव रहता है।
🧘♂️ तनाव कम करें – मेडिटेशन और अच्छी नींद लेने से गट हेल्थ बेहतर बनी रहती है।
कब करें डॉक्टर से संपर्क?
अगर लंबे समय तक भूख न लगे, वजन घटने लगे या लगातार पेट की समस्याएं बनी रहें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। वे आपकी गट हेल्थ की जांच करके सही इलाज बता सकते हैं।
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