दांतों की सेहत के लिए जानें सही ब्रश टाइम, सुबह या रात

दांतों और मसूड़ों की सेहत बनाए रखना किसी भी उम्र के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्रश करने का सही समय भी दांतों की सुरक्षा में अहम भूमिका निभाता है? हाल ही में एम्स (AIIMS) की डॉक्टरों ने बताया कि ब्रश करने का समय और तरीका दांतों की सफाई और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है।

सुबह ब्रश करने के फायदे:

सुबह उठते ही ब्रश करने से रातभर में मुँह में जमा बैक्टीरिया और प्लाक हट जाता है।

इससे दिन भर दांतों और मसूड़ों में बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमण का खतरा कम होता है।

सुबह ब्रश करने के बाद मुँह में ताजगी और सांस की अच्छी खुशबू रहती है।

शाम को ब्रश करने के फायदे:

रात को सोने से पहले ब्रश करना सबसे जरूरी माना जाता है।

दिन भर के खाने-पीने से दांतों पर जमा फूड पार्टिकल्स और एसिड को हटाया जा सकता है।

यह दांतों और मसूड़ों को रातभर के लिए सुरक्षित रखता है और कैविटी का खतरा कम करता है।

एम्स डॉक्टर की सलाह:

दो बार ब्रश करना जरूरी है – सुबह और रात।

रात को सोने से तुरंत पहले ब्रश करें। यदि ब्रश करने के तुरंत बाद खाया या पीया, तो दांतों पर एसिड का असर बढ़ सकता है।

ब्रश करते समय सही ब्रश तकनीक अपनाएं – हल्के हाथ से सर्कुलर मूवमेंट में ब्रश करें, मसूड़ों को चोट न पहुँचाएँ।

फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें, जो दांतों को मजबूत बनाए और कैविटी से बचाए।

कौन-सा समय अधिक महत्वपूर्ण है:
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर किसी को सिर्फ एक ही समय ब्रश करने का अवसर मिले, तो रात को सोने से पहले ब्रश करना ज्यादा महत्वपूर्ण है। क्योंकि दिनभर के भोजन और पेय पदार्थों से दांतों पर जो बैक्टीरिया और एसिड जमा होता है, उसे रात भर रह जाने से कैविटी और मसूड़ों की समस्या हो सकती है।

अतिरिक्त सुझाव:

भोजन के तुरंत बाद ब्रश करने से बचें, खासकर अगर खाने में एसिडिक चीजें जैसे संतरा या टमाटर शामिल हों। 20-30 मिनट इंतजार करना चाहिए।

ब्रश की सफाई पर ध्यान दें, और 3 महीने में ब्रश बदलें।

माउथवॉश का हल्का इस्तेमाल भी मददगार हो सकता है, लेकिन यह ब्रश का विकल्प नहीं है।

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