जानें घरेलू नुस्खे जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है जो शरीर में पाया जाता है। यह कोशिकाओं को बनाने और हार्मोन को बनाने के लिए जरूरी है। लेकिन जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो यह धमनियों में जम सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

घरेलू नुस्खे जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• लहसुन: लहसुन में एलिसिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। आप कच्चा लहसुन खा सकते हैं या इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
• अजवाइन: अजवाइन में थाइमोल होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। आप अजवाइन को पानी में उबालकर पी सकते हैं या इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
• दालचीनी: दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। आप दालचीनी को चाय में मिलाकर पी सकते हैं या इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड: ओमेगा-3 फैटी एसिड मछली, अखरोट और चिया सीड्स में पाया जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• अनार: अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं। आप अनार का जूस पी सकते हैं या इसे अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं।
• प्याज: प्याज में क्वेरसेटिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। आप कच्चा प्याज खा सकते हैं या इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
• हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती हैं।

इन नुस्खों को अपनाने के तरीके:

• लहसुन: रोजाना एक कली कच्चा लहसुन खाने से फायदा होता है।
• अजवाइन: एक चम्मच अजवाइन को एक कप पानी में उबालकर दिन में दो बार पीएं।
• दालचीनी: एक चम्मच दालचीनी को चाय में मिलाकर पीएं।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड: सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाएं।
• अनार: रोजाना एक गिलास अनार का जूस पीएं।
• प्याज: रोजाना कच्चा प्याज खाने से फायदा होता है।
• हरी पत्तेदार सब्जियां: रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।

ध्यान रखें:

• ये घरेलू नुस्खे केवल पूरक उपचार हैं।
• यदि आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
• इन नुस्खों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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