पानी की कमी से बढ़ सकता है खतरा, जोड़ों के दर्द से लेकर लो बीपी तक इन 5 बीमारियों से है सीधा संबंध

हमारा शरीर 60-70% तक पानी से बना होता है, और इसे सही तरह से काम करने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन की जरूरत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी की कमी (Dehydration) कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है? अक्सर लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, जिससे शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। खासकर जोड़ों का दर्द, लो ब्लड प्रेशर (Low BP), सिरदर्द और पाचन संबंधी परेशानियां इसका परिणाम हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि पानी की कमी से कौन-कौन सी 5 बीमारियां हो सकती हैं और इससे बचने के उपाय।

1. जोड़ों में दर्द और गठिया (Joint Pain & Arthritis)

पानी की कमी का सबसे बड़ा असर हमारे जोड़ों पर पड़ता है। शरीर में सिनोवियल फ्लूइड (Synovial Fluid) नामक एक चिकनाईदार द्रव होता है, जो जोड़ों को लचीला और दर्दमुक्त बनाए रखता है। पर्याप्त पानी न मिलने पर यह फ्लूइड कम हो जाता है, जिससे जोड़ों में सूजन और दर्द होने लगता है। खासतौर पर गठिया (Arthritis) के मरीजों के लिए पानी की कमी दर्द को और बढ़ा सकती है।

2. लो ब्लड प्रेशर (Low Blood Pressure – BP)

अगर आप बार-बार कमजोरी या चक्कर महसूस करते हैं, तो यह लो बीपी का संकेत हो सकता है। शरीर में पानी की कमी होने पर रक्त का वॉल्यूम (Blood Volume) कम हो जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर गिरने लगता है। इसके कारण दिल को सही तरीके से ब्लड पंप करने में दिक्कत होती है, जिससे चक्कर आना, थकान और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

3. पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive Issues)

पानी की कमी का सीधा असर आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है। पानी की पर्याप्त मात्रा न मिलने पर पाचन धीमा हो जाता है, जिससे कब्ज (Constipation), एसिडिटी और पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पानी आंतों को हाइड्रेटेड रखता है और भोजन को अच्छे से पचाने में मदद करता है। अगर आप पाचन से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो अपनी डाइट में अधिक पानी शामिल करें।

4. सिरदर्द और माइग्रेन (Headache & Migraine)

क्या आपको बार-बार सिरदर्द होता है? इसकी एक वजह पानी की कमी भी हो सकती है। शरीर में हाइड्रेशन कम होने से मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है। लंबे समय तक डिहाइड्रेशन रहने से ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत और चिड़चिड़ापन भी हो सकता है।

5. किडनी से जुड़ी बीमारियां (Kidney Diseases & Stones)

किडनी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करती है, लेकिन अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो किडनी को ठीक से काम करने में मुश्किल होती है। इससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) और किडनी स्टोन (Kidney Stones) जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पर्याप्त पानी पीने से किडनी साफ रहती है और शरीर से विषैले पदार्थ आसानी से बाहर निकलते हैं।

पानी की कमी से बचने के लिए क्या करें?

• दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• गर्मियों में या व्यायाम के दौरान ज्यादा पानी का सेवन करें।
• नारियल पानी, फल और जूस को अपनी डाइट में शामिल करें।
• कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
• अगर बार-बार सिरदर्द या कमजोरी महसूस हो तो तुरंत पानी पिएं।

पानी की कमी शरीर को कई गंभीर बीमारियों की चपेट में ला सकती है, खासकर जोड़ों के दर्द, लो बीपी, पाचन समस्याएं, सिरदर्द और किडनी से जुड़ी परेशानियां। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि हम अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो पानी को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्सा बनाएं!