जाने रोज़ाना की डाइट में लिवर के लिए किस चीज़ को शामिल करें जिससे लीवर रहे स्वस्थ

लीवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों को करता है जैसे कि विषाक्त पदार्थों को निकालना, पाचन में मदद करना और पोषक तत्वों को संसाधित करना। एक स्वस्थ लीवर के लिए स्वस्थ आहार का होना बहुत जरूरी है।

आइए जानते हैं कि लीवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में कौन-सी चीजें शामिल करनी चाहिए:

1. हरी पत्तेदार सब्जियां:

• पालक, मेथी, सरसों आदि में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं।

2. फल:

• सेब, अंगूर, संतरा, बेर आदि में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लीवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।

3. अखरोट:

• अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो लीवर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

4. ब्रोकली:

• ब्रोकली में ग्लूटैथिऑन होता है जो लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है।

5. लहसुन:

• लहसुन में एलिसिन होता है जो लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

6. अदरक:

• अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो लीवर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

7. ओमेगा-3 फैटी एसिड:

• सालमन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो लीवर के लिए अच्छे होते हैं।

8. ग्रीन टी:

• ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं।

9. दालें:

• दालें प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं जो लीवर के लिए अच्छे होते हैं।

10. पानी:

• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है।

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या न करें:

• अधिक शराब का सेवन न करें।
• अधिक तली हुई और जंक फूड का सेवन न करें।
• अधिक चीनी का सेवन न करें।

ध्यान दें:

• यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• यदि आपको पहले से ही लीवर की कोई बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही आहार लें।

यह भी पढ़ें:-

वजन घटाने के लिए सोने से पहले पिएं ये ड्रिंक्स, मिलेगा फायदा