जानिए केला खाने का क्या है सही समय

केला एक ऐसा सुपर फूड है, जो 12 महीने मिलता है और इसे खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे या बड़े किसी भी समय उठाकर केले को छिलकर खा लेते हैं. ऐसे में इस तरह से केला खाना नुकसानदायक भी हो सकता है. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आपको किस समय और किस तरीके से केला खाना चाहिए, ताकि इसके पूरे पोषक तत्व और फायदा आपको मिल सकें.

सुबह के समय
सुबह के समय केला खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है, जो हमें इंस्टेंट एनर्जी देता है. ऐसे में नाश्ते के समय इसे खाना एक सही समय है.

एक्सरसाइज से पहले या बाद में
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो एक इलेक्ट्रोलाइट होता है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं, ऐसे में वर्कआउट से पहले या वर्कआउट के बाद केला खाने से इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने और खुद को एनर्जेटिक रखने में मदद मिलती है.

रात में केला खाने के फायदे
रात के समय केला खाने से यह शरीर में सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है. सेरोटोनिन एक दिमाग का हार्मोन है जिससे आपकी नींद बेहतर होती है. केले में ट्रिप्टोफेन नामक अमीनो एसिड भी पाया जाता है, जो सेरोटोनिन को बनाने में मदद करता है. ऐसे में अगर आप रात के समय केला खाते हैं, तो आपकी नींद की क्वालिटी बेहतर होती है.

इस समय भूलकर भी ना खाएं केला
अब बात आती है कि हमें केला किस समय नहीं खाना चाहिए, तो आपको बता दें कि सुबह कभी भी आपको खाली पेट केला खाने से बचना चाहिए. साथ ही आपको दूध के साथ भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है, पाचन संबंधी समस्या, मतली और उल्टी जैसी समस्या भी हो सकती है.