जाने लू से बचाव के तरीके और इससे बचने के घरेलू उपाय

गर्मी का मौसम अपने साथ तेज धूप और लू लेकर आता है। यह तेज गर्मी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, खासकर बुजुर्गों और छोटे बच्चों के लिए। लू लगने से हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी भी हो सकती है।आज हम आपको बताएँगे लू से बचाव के तरीके और इससे बचने के घरेलू उपाय.

लू से बचने के लिए कुछ घरेलू उपाय:

1. हाइड्रेटेड रहें:

• पानी खूब मात्रा में पिएं।
• नींबू पानी, बूंदी का शरबत, आम पन्ना जैसे ठंडे पेय पदार्थ का सेवन करें।
• नारियल पानी भी पी सकते हैं।
• तरल पदार्थों का सेवन शरीर को ठंडा रखने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है।

2. ठंडे पानी से नहाएं:

• दिन में दो-तीन बार ठंडे पानी से नहाएं।
• ठंडे पानी से सिर और चेहरे को भी धोएं।
• गीले कपड़े से शरीर को पोंछते रहें।

3. ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें:

• सूती और खादी के ढीले कपड़े पहनें।
• गहरे रंगों के कपड़े गर्मी को सोखते हैं, इसलिए उनसे बचें।

4. धूप से बचें:

• सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में बाहर निकलने से बचें।
• बाहर निकलते समय टोपी, छाता और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

5. घर का बना खाना खाएं:

• घर का बना ताज़ा और हल्का खाना खाएं।
• तले हुए और मसालेदार भोजन से बचें।
• दही, छाछ, फल और सलाद का अधिक सेवन करें।

6. पर्याप्त नींद लें:

• गर्मी में नींद पूरी करना बहुत जरूरी है।
• कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

7. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का कम इस्तेमाल करें:

• टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण गर्मी पैदा करते हैं।
• इनका कम इस्तेमाल करें।

8. बुजुर्गों और बच्चों का ध्यान रखें:

• बुजुर्गों और छोटे बच्चों को गर्मी से बचाने का विशेष ध्यान रखें।
• उन्हें पानी खूब पिलाते रहें और ठंडे कपड़े पहनाएं।

लू लगने पर घरेलू उपाय:

• प्याज का रस:

• प्याज का रस निकालकर इसमें थोड़ा सा नमक मिलाएं।

• इस मिश्रण को पीएं।

• ठंडा पानी:

• ठंडे पानी से सिर और चेहरे को धोएं।

• गीले कपड़े से शरीर को पोंछें।

• नारियल पानी:

• नारियल पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है।

• खरबूजा:

• खरबूजा ठंडा और पानी से भरपूर होता है।

• खरबूजा खाने से शरीर को ठंडक मिलती है।

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