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हाइपोथायरायडिज्म या थायरॉइड आपकी गले में मौजूद थोड़ी के नीचे तितली के आकार की ग्रंथि है, जो कि आपको स्वस्थ रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। थायरॉइड की शिथिलता का मूल कारण एक हार्मोनल असंतुलन है। यह मूल रूप से तब होता है, जब आपका शरीर पर्याप्त थायरॉइड हार्मोन बनाने में सक्षम नहीं होता है। जिसमें कि आपको थकान, वजन कम होना, बालों का झड़ना आदि समस्याएं होने लगती हैं। यह सब थायरॉइड के कुछ सामान्य लक्षण हैं। ऐसे में इन समस्याओं को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में छोटे-छोटे बदलाव करें। आज हम आपको बताएंगे थायरॉइड से पीड़ित होने पर आपके लिए क्या सेवन करना फायदेमंद है।
थायराइड स्वास्थ्य को सही रखने के लिए आपकी डाइट में कुछ विशेष आहार शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण हो सकता है। निम्नलिखित भोजन आइटम थायराइड स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं:
प्रोटीन
– अधिकतम प्रोटीन की मात्रा लेना थायराइड स्वास्थ्य को सही रखने में मदद कर सकता है। ध्यान देने योग्य प्रोटीन स्रोत में छोटे पैमाने पर सफेद मांस, मछली, दाल, दही, और सोया उत्पाद शामिल होते हैं।
सेलेनियम समृद्ध आहार
– सेलेनियम थायराइड के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थों में ब्राजील नट्स, मटर, छोटे पैमाने पर मछली, अंकुरित अनाज, और धनिया शामिल होते हैं।
जिंक युक्त आहार
– जिंक भी थायराइड के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है। यह शामिल होता है सम्भारी मात्रा में सीफूड, अंडे, दाल, सोया, और दही में।
आयरन
– थायराइड रोगियों के लिए आयरन का सही स्तर बहुत महत्वपूर्ण होता है। सही स्तर के आयरन के लिए, हरे पत्ते वाले सब्जियां, अंकुरित अनाज, मछली, मीट, और संतरा शामिल करें।
सब्जियां
– ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, और केला शामिल करना थायराइड स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है क्योंकि ये आयरन, सेलेनियम, और अन्य गुणों से भरपूर होते हैं।
जल
– पानी की पर्याप्त मात्रा पीना आवश्यक है ताकि थायराइड को स्वस्थ रखने के लिए शरीर की ऊर्जा स्तर को संतुलित रखा जा सके।
तेल
– तेलों में गुणों से भरपूर तेल जैसे कि सरसों का तेल, जैतून का तेल, और कोकोनट का तेल शामिल करें। ये आपके थायराइड के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
याद रहें कि अगर आपको किसी थायराइड संबंधित समस्या का संदेश मिलता है, तो डायटिशियन या चिकित्सक की सलाह के अनुसार उपयुक्त आहार का सेवन करें।
