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एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठने से पैरों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिसके कारण सुन्नपन, झुनझुनाहट और दर्द हो सकता है।यह तब होता है जब पैरों तक पर्याप्त रक्त नहीं पहुंचता है। यह परिधीय धमनी रोग (पीएडी), मधुमेह या रक्त के थक्के जैसी स्थितियों के कारण हो सकता है।आज हम आपको बताएँगे पैरों में सुन्नपन से राहत पाने के उपाय।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप पैरों में सुन्नपन से राहत पा सकते हैं:
- स्थिति बदलें:
- हर 30-60 मिनट में उठें और घूमें।
- अपनी कुर्सी में बैठने की स्थिति बदलते रहें।
- अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें कुछ मिनटों के लिए हिलाएं।
- व्यायाम:
- पैरों को फैलाने और मोड़ने के लिए कुछ सरल व्यायाम करें।
- पैरों की उंगलियों पर चलने की कोशिश करें।
- पैरों को घुमाएं।
- मालिश:
- सुन्न क्षेत्र की मालिश करें।
- आप रोलर या टेनिस बॉल का उपयोग करके भी मालिश कर सकते हैं।
- गर्म या ठंडी सेंक:
- दर्द वाले क्षेत्र पर 10-15 मिनट के लिए गर्म या ठंडी सेंक लगाएं।
- गर्म सेंक रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जबकि ठंडी सेंक सूजन और दर्द को कम करता है।
- ढीले कपड़े पहनें:
- ऐसे कपड़े पहनें जो आपके पैरों को कसकर न बांधें।
- इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
- धूम्रपान छोड़ें:
- धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और रक्त प्रवाह को कम करता है।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें:
- अधिक वजन होने से रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ सकता है और रक्त प्रवाह कम हो सकता है।
- पर्याप्त पानी पीएं:
- निर्जलीकरण से रक्त गाढ़ा हो सकता है और रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है।
- मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को नियंत्रित करें:
- ये स्थितियां रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं और रक्त प्रवाह को कम कर सकती हैं।
यदि आपको पैरों में लगातार सुन्नपन, झुनझुनाहट या दर्द हो रहा है, तो डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है।
यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है।
अस्वीकरण:
यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए आपको हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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