बार-बार हिचकी आने के कारण और घरेलू उपाय जाने और आजमाए

हिचकी आना एक आम बात है, जो डायाफ्राम की ऐंठन के कारण होती है। डायाफ्राम एक मांसपेशी है जो सांस लेने में मदद करती है। जब यह ऐंठन में आ जाता है, तो बंद होने वाला स्वर यंत्र अचानक खुल जाता है, जिससे “हिच” जैसी आवाज होती है।

बार-बार हिचकी आने के कुछ सामान्य कारण:

• तेज़ी से खाना या पीना: जब आप जल्दी खाते या पीते हैं, तो हवा पेट में चली जाती है, जिससे डायाफ्राम में ऐंठन हो सकती है।
• मसालेदार या तले हुए भोजन का सेवन: मसालेदार या तले हुए भोजन पेट को परेशान कर सकते हैं, जिससे हिचकी आ सकती है।
• अत्यधिक शराब या कैफीन का सेवन: शराब और कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे डायाफ्राम में ऐंठन हो सकती है।
• धूम्रपान: धूम्रपान डायाफ्राम को परेशान कर सकता है, जिससे हिचकी आ सकती है।
• अचानक तापमान में बदलाव: ठंडे पानी से नहाना या अचानक ठंडी हवा में जाना डायाफ्राम को उत्तेजित कर सकता है, जिससे हिचकी आ सकती है।
• भावनात्मक तनाव या चिंता: तनाव और चिंता तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे डायाफ्राम में ऐंठन हो सकती है।

अगर आपको बार-बार हिचकी आती है, तो आप इन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं:

• धीरे-धीरे पानी पीना: धीरे-धीरे पानी पीने से डायाफ्राम को शांत करने में मदद मिल सकती है।
• सांस रोककर रखना: कुछ देर तक सांस रोककर रखने से डायाफ्राम को आराम मिल सकता है।
• कागज की थैली में सांस लेना: कागज की थैली में सांस लेने से कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ता है, जिससे डायाफ्राम को सामान्य करने में मदद मिल सकती है।
• शहद खाना: एक चम्मच शहद खाने से गले की जलन कम हो सकती है और डायाफ्राम को शांत करने में मदद मिल सकती है।
• जीभ खींचना: जीभ को बाहर निकालकर कुछ देर तक खींचने से डायाफ्राम की नसों को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है।

अगर आपको 48 घंटे से अधिक समय तक लगातार हिचकी आती है, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

यह भी ध्यान रखें:

• धूम्रपान और शराब का सेवन न करें।
• तनाव और चिंता को कम करने के लिए व्यायाम और योग करें।
• स्वस्थ आहार खाएं और भरपूर पानी पीएं।

अगर आपको हिचकी के बारे में कोई और सवाल है, तो आप मुझसे पूछ सकते हैं।

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