जानिए फैटी लिवर के कारण और इससे निजात पाने के उपाय

फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर में अत्यधिक वसा जमा हो जाती है। यह मोटापा, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है। फैटी लिवर के कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि लिवर फेलियर।

फैटी लिवर के कुछ घरेलू उपचार:

1. वजन कम करें: यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपके लिवर में वसा कम करने में मदद मिलेगी। यहां तक कि 5% से 10% वजन कम करने से भी महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।

2. स्वस्थ आहार लें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन से भरपूर आहार लें। संतृप्त और ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से कम खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

3. नियमित व्यायाम करें: सप्ताह में अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करें।

4. मधुमेह को नियंत्रित करें: यदि आपको मधुमेह है, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

5. कोलेस्ट्रॉल कम करें: यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दवाएं लें और जीवनशैली में बदलाव करें।

6. शराब से बचें: यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे सीमित करें या पूरी तरह से छोड़ दें।

7. कुछ पूरक आहार लें: कुछ पूरक आहार, जैसे कि दूध थीस्ल और बरबरीस, फैटी लिवर के इलाज में मदद कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी पूरक को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

इन घरेलू उपचारों के अलावा, आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित किसी भी दवा या उपचार का भी पालन करना चाहिए।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं। यदि आपको फैटी लिवर या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो उचित निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

यहां कुछ अतिरिक्त घरेलू उपचार दिए गए हैं जो फैटी लिवर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं:

• नींबू पानी: सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से लिवर डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिल सकती है।
• हरी चाय: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी चाय लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।
• अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो लिवर की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• लहसुन: लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
• हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

इन घरेलू उपचारों का उपयोग करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप धैर्य रखें और लगातार रहें। परिणाम देखने में कुछ महीने लग सकते हैं।

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