डायबिटीज डाइट से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण जानकारियां जानिए इसके बारे में

मधुमेह के रोगियों में दिन प्रतिदिन बड़ोतरी होती जा रही है हमारा खानपान और लाइफस्टाइल हमें इस बीमारी के जाल में बुनता चला जा रहा है। डायबिटीज से आज दुनियाभर में करोड़ों लोग पीड़ित हो चुके हैं। ब्लड में शुगर केवलेवल को  कंट्रोल  रखना एक bdi चुनौती है। अगर अपने खानपान की अच्छी आदतें अपनाते है तो आप अपने ब्लड शुगर को आराम से  नियंत्रित रख सकते है। कई हेल्दी फ़ूड हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए हमें बातों का ध्यान रखना चाहिए जो शुगर को नियंत्रित रखने में हमारी मदद करती है। डायबिटीज डाइट प्लान में ध्यान देने योग्य बातें,

जैसा की हम जानते है की जो भी हम खाते है उस भोजन में कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते है जो हमारे शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाते हैं। कार्ब्स का सेवन हमें काम से काम करना चाहिए।

अगर आप फलों का रस पीने के शौकीन है तो ये भी आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। पूरे फल खाने ब्लड शुगर में किसी प्रकार की तेजी नही होती है।

सभी डायबिटीज के मरीजों को सुबह ब्लड शुगर टेस्ट करना चाहिए। शुगर के मरीजों को फाइबर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करना चाहिए। अंकुरित अनाज, बेरीज, जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं।

अगर हम प्रोटीन, वसा या फाइबर के साथ कार्ब्स से रिच फूड का भी सेवन करते है तो ब्लड में शुगर किस प्रकार बढ़ रहा है इस पर नजर रखनी जरूरी है।

डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा देर तक भूखा नही रहना चहिए इन रोगियों को अपने खाने में ज्यादा गैप नहीं रखना चाहिए और थोड़ी थोड़ी देर में हेल्दी स्नैक्स लखाते रहना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक और हरी बीन्स जैसी अधिक नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां अपने आहार में शामिल करनी चाहिए।

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