जाने कैसे करें अपनी आंखों की देखभाल? अपनाएं ये घरेलू उपाय

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आंखों की रोशनी कम होना एक आम समस्या बन गई है। स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टीवी के अधिक इस्तेमाल से आंखें थक जाती हैं और धीरे-धीरे रोशनी कम होने लगती है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, कुछ आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बना सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करें

• पोषक तत्वों से भरपूर आहार:
  • गाजर: विटामिन A से भरपूर गाजर आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी आदि में विटामिन A और C भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
  • अंडे: अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत जरूरी हैं।
  • बादाम: बादाम में विटामिन E होता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• आंखों के व्यायाम:
  • आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और गोल-गोल घुमाएं।
  • कुछ देर के लिए आंखें बंद करके आराम करें।
  • दूर की किसी वस्तु को देखकर अपनी आंखों को फोकस करने की कोशिश करें।
• आंखों पर ठंडा कंप्रेस:
  • रुई के टुकड़े को ठंडे पानी में भिगोकर आंखों पर रखें। इससे आंखों की थकान दूर होती है।
• आयुर्वेदिक औषधियां:
  • त्रिफला: त्रिफला आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे गुनगुने पानी में मिलाकर आंखों में डालने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
• पर्याप्त नींद:
  • रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से आंखें थक जाती हैं और रोशनी कम होने लगती है।
• मोबाइल और कंप्यूटर का कम इस्तेमाल:
  • मोबाइल और कंप्यूटर का ज्यादा इस्तेमाल करने से आंखों पर बहुत जोर पड़ता है। इसलिए इनका इस्तेमाल कम से कम करें।
• धूप में निकलें:
  • रोजाना कुछ देर धूप में जरूर निकलें। धूप से विटामिन D मिलता है जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू नुस्खे:

• गाजर का जूस: रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
• शहद और दालचीनी: शहद और दालचीनी को मिलाकर आंखों पर लगाने से आंखों की जलन और सूजन कम होती है।
• आंवले का रस: आंवले का रस आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे रोजाना पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

ध्यान दें:

• अगर आपको आंखों में कोई समस्या है तो किसी आंख विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
• ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खे केवल पूरक उपचार हैं, किसी भी बीमारी का इलाज नहीं।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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