जाने कैसे कहटल से आप ब्लड शुगर मे सुधार कर सकते हैं

हाल ही में हुए एक अध्ययन में यह दावा किया गया है कि कटहल का सेवन, खासकर कटहल का आटा, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में काफी मददगार हो सकता है। यह खबर डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए काफी उत्साहजनक है।

कटहल क्यों है खास?

• फाइबर का खजाना: कटहल में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकता है।
• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स: कटहल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाता है।
• अन्य पोषक तत्व: कटहल में विटामिन ए, सी, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

कैसे करता है काम?

• HbA1c को कम करता है: अध्ययन में पाया गया कि कटहल के सेवन से HbA1c (ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन) का स्तर कम होता है, जो पिछले कुछ हफ्तों में ब्लड शुगर के स्तर को दर्शाता है।
• फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज और पोस्टप्रेंडियल ग्लूकोज को कम करता है: कटहल खाने से खाली पेट का ब्लड शुगर और भोजन के बाद का ब्लड शुगर दोनों ही कम होता है।

क्या सभी के लिए फायदेमंद है?

हालांकि कटहल कई लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन किसी भी नए आहार को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

कुछ महत्वपूर्ण बातें

• कटहल का आटा: अध्ययन में मुख्य रूप से कटहल के आटे पर ध्यान केंद्रित किया गया था। आप अपनी डाइट में कटहल के आटे को शामिल कर सकते हैं।
• मात्रा: किसी भी चीज की अधिकता नुकसानदायक हो सकती है। इसलिए कटहल का सेवन भी संतुलित मात्रा में करें।
• डॉक्टर की सलाह: डायबिटीज की दवा ले रहे लोगों को कटहल का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

निष्कर्ष:

कटहल ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में एक प्रभावी प्राकृतिक उपाय हो सकता है। हालांकि, यह किसी भी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार के साथ कटहल को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

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