गला में जमा कफ निकालने के लिए घरेलू उपाय जाने

कफ आमतौर पर किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण होता है। यदि आपको लगातार खांसी, सांस लेने में तकलीफ या बुखार है, तो डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है।कफ के उपचार का उद्देश्य अंतर्निहित कारण का इलाज करना और कफ के लक्षणों को दूर करना है। उपचार में दवाएं, घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं।आज हम आपको बताएँगे कफ से राहत पाने के उपाय।

1. गर्म पानी और नमक:

• एक गिलास गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाकर दिन में 3-4 बार गरारा करें।
• यह गले की खिचखिच और जलन को कम करने में मदद करता है और बलगम को पतला करता है।

2. अदरक:

• अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले के दर्द और खांसी से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
• आप अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक का पानी बनाकर पी सकते हैं या शहद के साथ अदरक का सेवन कर सकते हैं।

3. हल्दी:

• हल्दी में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
• आप एक गिलास गर्म दूध में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पी सकते हैं।

4. शहद:

• शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो गले की खराश और खांसी से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
• आप सोने से पहले 1 चम्मच शहद खा सकते हैं या इसे गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं।

5. भाप लेना:

• भाप लेने से गले की नलियों में जमा बलगम ढीला होता है और उसे बाहर निकालने में मदद मिलती है।
• आप एक बर्तन में पानी उबालकर उसमें कुछ बूंदें नीलगिरी के तेल या वेपोरब की डाल सकते हैं और फिर भाप ले सकते हैं।

6. गर्म सूप या शोरबा:

• गर्म सूप या शोरबा गले को आराम देते हैं और बलगम को पतला करने में मदद करते हैं।
• आप चिकन सूप, सब्जी का सूप या मशरूम सूप पी सकते हैं।

7. ह्यूमिडिफायर का उपयोग:

• ह्यूमिडिफायर हवा में नमी डालता है, जो गले की सूखी खांसी और जलन से राहत दिलाने में मदद करता है।

इन घरेलू उपायों के अलावा, आपको निम्नलिखित बातों का भी ध्यान रखना चाहिए:

• पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं: यह बलगम को पतला करने और शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
• आराम करें: पर्याप्त आराम करें ताकि आपका शरीर बीमारी से लड़ सके।
• धूम्रपान और धुएं से बचें: धूम्रपान और धुआं गले को परेशान कर सकते हैं और खांसी को बदतर बना सकते हैं।
• स्वस्थ आहार खाएं: पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाएं जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या 7 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।