वॉकिंग करते वक्त इन बातों का रखे ध्यान

चुस्त-दुरुस्त और फिट रहने के लिए आजकल बड़ी संख्या में लोग एक्सरसाइज और वर्कआउट कर रहे हैं. बहुत से लोग ऐसे भी हैं, जो हैवी वर्कआउट की वजह सुबह-शॉम वॉक पर निकल जाते हैं. वॉकिंग भी फिटनेस के लिए बेहतरीन मानी जाती है. हालांकि, वॉकिंग का फायदा तभी मिल पाता है, जब उसे सही तरीके से किया जाए. इसलिए जब भी वॉक पर निकलें तो कुछ बातों का ध्यान रखें. इससे सेहत अच्छी बनी रहेगी. आइए जानते हैं वॉकिंग के दौरान अक्सर लोग कौन सी गलतियां करते हैं…

शरीर का सही पोश्चर
वॉक करने का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो सबसे पहले बॉडी पॉश्चर में सुधार करें. बॉडी पॉश्चर सही रहने से सही तरह से सांस ले पाते हैं. पैदल चलते समय कभी भी शरीर को नीचे की तरफ न झुकाएं. इससे पीठ में तनाव आता है और संतुलन बिगड़ता है.

हाथों को स्विंग न करना
बहुत से लोगों की आदत होती है कि पैदल चलते समय वे अपने हाथों को स्वंग नहीं करते हैं. इससे चलने का पूरा फायदा उन्हें नहीं मिल पाता है. दरअसल, वॉक करने के दौरान हाथों को स्विंग करना अच्छा माना जाता है. इससे चलने की क्षमता में सुधार होती है और शरीर का संतुलन भी बना रहता है.

गलत फुटवियर पहनना
वॉक करने लिए लिए सही फुटवियर भी जरूरी होता है. अगर सही फुटवियर पहनकर वॉक नहीं करते तो इससे परेशानियां बढ़ सकती हैं. इसकी जह से पेट से जुड़ी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं. पैरों में छाले तक पड़ सकते हैं.

शरीर को हाइड्रेट रखें
वॉक करते समय शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखना चाहिए. इससे थकान और कमजोरी नहीं होती है. शरीर को हाइड्रेट नहीं रखने की वजह से मांसपेशियों में थकान और ऐंठन हो सकती है. इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए.

नीचे की तरफ देखना
कुछ लोग चलते समय नीचे की तरफ देखते हैं. वहीं, कुछ मोबाइल चलाते रहते हैं. ऐसे में वॉक की वजह से होने वाला फायदा नुकसान में बदल सकता है. इससे पीठ और शरीर में दर्द के साथ अकड़न की समस्या हो सकती है. इसलिए वॉक करते समय पूरा फोकस उसी पर रखें.