फलों का सेवन सही समय पर है बेहद जरूरी, जानिए क्यों

जैसा किभूम सभी ही जानते है की स्वस्थ रहने के लिए फलों का सेवन करना आवश्यक है क्योंकि इनमें सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है। फल का सेवन बच्‍चों के साथ बड़ों को भी अवश्य करना चाहिए क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ शरीर में बहुत से जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है जो हमें फलों से प्राप्त हो सकती है। फलों में कई तरह के पोषक तत्‍व और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो हमें बीमारी से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं. हम सभी को प्रतिदिन फल खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन ये फल तो हम सभी खा ही लेते है लेकिन क्या आपको पता है इनको कितनी मात्रा में और कितने समय खाना चाहिए उर एक ऐसे जानकारी है जिसके बारे में हम सभी को ही पता होना चाहिए, हम में से कुछ लोग शाम के समय फल खाते हैं क्या आपको पता है कुछ ऐसे भी फल है अगर उनको खाली पेट सेवन किया जाए तो नुकसान भी हो सकता है. आइए जानते हैं फलों को खाने का सही समय के बारे में,

जब हम वजन घटाने के लिए के फलों को भरपूर मात्रा में फाइबर खाते है तो इसे खाने के बाद लंबे समय तक हमारा पेट भरा हुआ रहता है. जब भी हम वेट लॉस की डायट को फॉलो करते है इसके दौरान दोपहर में करीब 11 से 12 बजे के बीच फलों को खाने की सलाह दी जाती है. 12 बजे फल खाने का कारण यह है की इससे आपका पेट भरा हुआ महसूस करेगा और लंच में आप कम कैलोरी में खाना खाएंगे। जैसा की आप जानते है की ज्यादातर फल मीठे होते हैं जिस वजह से उनमें अधिक कैलोरी होती है. खाने के बाद फल खाने से आप एक्‍स्‍ट्रा कैलोरी का सेवन कर लेते है और आप सोचते है की अपने हेल्थी डायट ली है। फलों का सेवन हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है, इसका सेवन करते समय इन बातों का ध्यान रखना चाहिए-

• हम सभी को  सुबह के समय ही फल का सेवन नहीं करना चाहिए, आप चाहे तो इसका सेवन शाम के समय भी करना लाभकारी साबित हो सकता है।
• आओ चाहे तो दोपहर में भोजन करने से पहले भी फल का सेवन कर सकते है या बाद में  भी आप फल खाने पर 30 मिनट के बाद फल को आहार में शामिल कर सकते है।
• जन भी आपको फल खाने का मन उसके लिए एक निश्चित समय बनाएं और डाइट में  शामिल करें।
• फल खाते समय इनको किस कॉम्बिनेशन के साथ खाना है इसका ध्यान जरूर रखें।
• फल खाने के लिए दिन का कोई भी समय चुन सकते  है. फल में पोषक तत्‍वों से भरपूर भंडार होता है जिन्‍हें आप चाहे तो पूरे दिन खा सकते है।

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