पेट की चर्बी को गलाने के लिए जरूरी है इन चीजों को शामिल करना, एक्सपर्ट से जानें

बैली फैट की समस्या को लेकर जयदातर लोग परेशान रहते है। इसके लिए बहुत से कारण हो सकते है व्यस्त लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वहा से बेली फैट की समस्या बढ़ती जा रहीं है। कबी कभी यह समस्या हार्मोनल असंतुलन और शारीरिक रूप  सुस्त रहने की वजह से भी हो जाती है। पेट पर चर्बी जमना कभी कभी हार्मोनल असंतुलन को भी दर्शाता है।पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक्सपर्ट के बताए टिप्स की मदद लेनी चाहिए। दिन की सही शुरुआत के साथ और खान-पान की सही आदतों और एक्सरसाइज पर ध्यान देने की जरूरत होती है बढ़ा हुआ वजन आपको कई बीमारियों का घर बना सकता है।बढ़ते हुए वजन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। वजन का बढ़ना भी विभिन्न बीमारियों का संकेत होता है। जिन लोगों का वजन अचानक से बढ़ रहा है, ऐसे लोगों को खान-पान और रूटीन पर ध्यान देना चाहिए।यहां हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं। आइए जानते है

गर्म पानी

सबसे पहला काम ये है की सुबह उठते ही आपको सबसे पहले गुनगुना पानी पीना है। अगर आप पूरा दिन गुनगुने पानी का सेवन कर सकते है तो ये आपके लिए बेहतर तरीके से काम करेगा।इससे आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, पाचन और मेटाबॉलिज्म को भी दुरुस्त करने में सहायक होता है।

प्रोटीन

प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन हमरे लिए वजन घटाना के दौरान अधिक फायदेमंद होता है। अपनी डाइट में कार्ब्स और फैट्स को शामिल करना जरूरी होता हैं।  संतुलित आहार लेते हुए आपको रोटी और चावल की जगह, फल, सब्जियों, सलाद इनका  सेवन अधिक मात्रा में करना है।

बादाम

बादाम में हेल्दी फैट और प्रोटीन पाया जाता है, जिसके बादाम के सेवन से पेट देर तक भरा हुआ रहता है. शाकाहारी लोगों के लिए और फैट बर्निंग प्रॉसेस के लिए बादाम, पोषक तत्व का बेहतर स्रोत माना जाता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।

अच्छी नींद

वजन कम करने के लिए शरीर को पर्याप्त आराम देने की जरूरत होती है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें ये आपको शरीर को रिकवरी में मदद करता है।

यह भी पढ़े:कालें दाग धब्बों से छुटकारा पाने के लिए ये घरेलू उपाय हैं फायदेमंद