थायराइड की वजह से वजन बढ़ रहा है? जानें कैसे करें इसे कंट्रोल

अगर आप नियमित एक्सरसाइज कर रहे हैं, हेल्दी डाइट फॉलो कर रहे हैं, फिर भी वजन कम नहीं हो रहा, तो यह हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) की वजह से हो सकता है।

थायराइड हार्मोन का स्तर कम होने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। यह समस्या लिवर, मांसपेशियों और फैट के असंतुलन का संकेत देती है। ऐसे में जरूरी है कि आप इसे सही तरीके से मैनेज करें।

क्या है हाइपोथायरायडिज्म?
🔹 अंडरएक्टिव थायराइड के रूप में भी जाना जाता है।
🔹 इसमें थायराइड ग्लैंड हार्मोन का निर्माण और रक्त प्रवाह में इसका रिलीज करने में विफल हो जाती है।
🔹 इसका असर हार्ट, न्यूरोलॉजी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम और मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है।
🔹 इससे वजन बढ़ना, थकान, सुस्ती, ठंड लगना, कब्ज और बाल झड़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

हाइपोथायरायडिज्म को कैसे करें मैनेज?
✅ क्रूसिफेरस सब्जियां कम खाएं
ब्रोकली, फूलगोभी और पालक जैसी हरी सब्जियां गोइट्रोजन से भरपूर होती हैं, जो थायराइड हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए इनका सीमित सेवन करें।

✅ सोया फूड्स से बचें
टोफू, सोया मिल्क और सोया से बनी अन्य चीजों में आइसोफ्लेवोन्स और एस्ट्रोजन होते हैं, जो शरीर की थायराइड हार्मोन को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।

✅ बाजरा का सेवन सीमित करें
हालांकि बाजरा पोषण से भरपूर होता है, लेकिन इसमें मौजूद एपिगेनिन (Apigenin) थायराइड हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है।

✅ कैफीन का सेवन कम करें
अगर आप थायराइड की दवा लेते हैं, तो कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि यह दवा के असर को कम कर सकता है।

✅ शराब से दूर रहें
शराब का सेवन थायराइड हार्मोन के निर्माण और अवशोषण दोनों को प्रभावित कर सकता है, जिससे यह समस्या और गंभीर हो सकती है।

निष्कर्ष:
अगर आप एक्सरसाइज और डाइट के बावजूद वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो हाइपोथायरायडिज्म की जांच जरूर कराएं। सही खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर इसे मैनेज किया जा सकता है।

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