Navyug Sandesh Hindi Newspaper, Latest News, Findings & Fact Check
सर्दियों में अक्सर लोग महसूस करते हैं कि जोड़ों में दर्द, सूजन और बेचैनी बढ़ गई है। विशेषज्ञों के अनुसार इसका कारण कई बार बढ़ा हुआ यूरिक एसिड लेवल होता है। यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने से बनता है, और यह खून में अधिक होने पर गाउट और गुर्दे की समस्याओं का कारण बन सकता है।
सर्दियों में यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है?
ठंड के मौसम में कम पानी पीना और शरीर का डिहाइड्रेशन।
तैलीय, मसालेदार और रेड मीट का अधिक सेवन।
सर्दियों में ज्यादा कैलोरी और फैटी फूड खाना।
कम सक्रिय जीवनशैली और एक्सरसाइज की कमी।
हेल्दी हैबिट्स जो यूरिक एसिड कंट्रोल करने में मदद करेंगी
पर्याप्त पानी पीएं
दिनभर 8-10 गिलास पानी पीने से यूरिक एसिड किडनी के माध्यम से बाहर निकलता है।
सर्दियों में गर्म पानी या नींबू पानी लेना भी फायदेमंद है।
संतुलित आहार अपनाएं
रेड मीट, एनीमल प्रोटीन और समुद्री भोजन कम खाएं।
दालें, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल ज्यादा लें।
शुगर और जंक फूड से बचें
मिठाइयां, कोल्ड ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड यूरिक एसिड बढ़ा सकते हैं।
इन्हें कम करना या बिलकुल टालना बेहतर है।
नियमित व्यायाम करें
रोज 30 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करती है।
शरीर का वजन नियंत्रित रखना भी बहुत जरूरी है।
अल्कोहल से परहेज
बीयर और शराब यूरिक एसिड लेवल बढ़ाते हैं।
विशेषकर सर्दियों में इनसे बचना सेहत के लिए लाभकारी है।
हर्बल और घरेलू उपाय
अदरक, हल्दी और नींबू पानी यूरिक एसिड कम करने में मदद कर सकते हैं।
हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही हर्बल सप्लीमेंट लें।
यह भी पढ़ें:
अमरूद के फायदे हैं अनगिनत, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह है हानिकारक
