मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीना सही है या नहीं? सच जानें

महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय बेहद संवेदनशील होता है, जिसमें छोटी-छोटी चीजें भी शरीर पर बड़ा असर डाल सकती हैं। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल उठता है—क्या पीरियड्स के दौरान कॉफी पीना सही है?

कुछ लोग इसे सेफ मानते हैं, तो कुछ इसे हानिकारक बताते हैं। आइए जानते हैं इस पर हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय और इसके फायदे-नुकसान।

❓ क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स? (What Do Experts Say?)
डॉक्टरों के अनुसार, कॉफी में मौजूद कैफीन एक स्ट्रॉन्ग स्टिमुलेंट है, जिसका असर शरीर पर तुरंत होता है।

मासिक धर्म के दौरान कॉफी पीने से कभी-कभी इसका उल्टा असर भी हो सकता है।
कॉफी पीने से शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है, क्योंकि यह कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को प्रभावित करता है।
🚫 कॉफी पीने के नुकसान (Side Effects of Coffee During Periods):
तनाव (Stress बढ़ना):
कैफीन के कारण शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे तनाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

गैस और एसिडिटी:
कॉफी की तासीर गर्म होती है, जिससे पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

मूड स्विंग्स:
ज्यादा कैफीन मूड में उतार-चढ़ाव ला सकता है।

नींद में कमी (Insomnia):
पीरियड्स में आराम जरूरी होता है, लेकिन ज्यादा कॉफी पीने से नींद में खलल हो सकता है।

डिहाइड्रेशन:
कॉफी मूत्रवर्धक (Diuretic) होती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

✅ कॉफी पीने के कुछ फायदे (Benefits of Coffee During Periods):
हालांकि, अगर कॉफी सीमित मात्रा में पी जाए तो इसके कुछ फायदे भी हैं:

दर्द में राहत (Pain Relief):
कैफीन ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है, जिससे पीरियड क्रैम्प्स में राहत मिल सकती है।

मूड बूस्टर:
सीमित कैफीन मूड को बेहतर करने में मदद कर सकता है और थकान को कम करता है।

एंटीऑक्सिडेंट्स का स्रोत:
कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

☕ पीरियड्स में कॉफी कैसे पिएं? (How to Consume Coffee During Periods):
ब्लैक कॉफी चुनें:
अगर पीनी ही है तो ब्लैक कॉफी बेहतर विकल्प है, क्योंकि इसमें दूध और चीनी कम होती है।

हर्बल ट्विस्ट:
कॉफी में थोड़ा सा शहद या दालचीनी मिलाएं, जिससे यह ज्यादा हेल्दी बन जाती है।

खाली पेट न पिएं:
सुबह-सुबह खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी हो सकती है। इसे नाश्ते के बाद पिएं।

कैफीन लिमिट करें:
दिन में एक या अधिकतम दो कप से ज्यादा न पिएं।

🚩 कब न पीएं कॉफी? (When to Avoid Coffee Completely?)
अगर आपको अत्यधिक क्रैम्प्स या हार्मोनल असंतुलन की समस्या है।
पीसीओएस (PCOS) या थायरॉयड जैसी स्थितियों में भी कॉफी का सेवन सीमित करें।
नींद की कमी या तनाव महसूस हो तो कैफीन से दूरी बनाएं।
💡 अंत में सलाह (Final Advice):
“कॉफी पीना पूरी तरह से बुरा नहीं है, लेकिन मासिक धर्म के दौरान इसे सीमित मात्रा में ही पिएं।”
अगर आपको कॉफी पीने से ज्यादा दिक्कत होती है, तो बेहतर है कि इसे छोड़ दें और हर्बल टी जैसे विकल्प चुनें।

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