क्या छींकने से पेशाब लीक होना सामान्य है? जानें इसके कारण और उपाय

क्या कभी आपको छींकने, खांसने या हंसने के दौरान हल्का सा पेशाब बाहर आता महसूस हुआ है? यह समस्या एक उम्र के बाद कई लोगों को होती है, खासकर महिलाओं में। नॉर्मल डिलीवरी के बाद यह दिक्कत और अधिक आम हो जाती है, लेकिन इसके अलावा भी कई और कारण हैं जिनकी वजह से ऐसा होता है।

महिलाओं के लिए यूरिनरी ब्लैडर पर कंट्रोल न रखना एक बड़ी चुनौती बन सकता है। इस समस्या को लेकर अक्सर महिलाएं शिकायत करती हैं कि छींकने या हंसने से थोड़ा सा पेशाब लीक हो जाता है। कई महिलाएं तो पैड का इस्तेमाल करती हैं, जबकि कुछ इसे बिना किसी मदद के पूरे दिन झेलती हैं। यह स्थिति महिलाओं के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से परेशान करने वाली हो सकती है।

यूरिन पर कंट्रोल न रखने की वजहें:
यूरिन पर कंट्रोल न रखने का प्रमुख कारण स्ट्रेस यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस होता है, जिसमें छींकने, खांसने या हंसने से पेशाब लीक होता है। इसके अलावा अर्जंट यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस भी एक प्रकार है, जिसमें पेशाब करने की तीव्र इच्छा होने पर, व्यक्ति टॉयलेट जाने से पहले ही कुछ बूंदें लीक कर देता है।

ऐसा कब होता है?
महिलाओं में यह समस्या आमतौर पर प्रेगनेंसी के दौरान देखी जाती है, लेकिन कई अन्य कारण भी इस स्थिति को उत्पन्न कर सकते हैं। उम्र बढ़ने के साथ, खासकर 45 से 55 साल के बीच, जब मेनोपॉज की स्थिति आ जाती है, तो यूरिनरी ब्लैडर पर कंट्रोल में कमी महसूस हो सकती है। इसके अलावा लाइफस्टाइल, मोटापा, कब्ज, पुरानी खांसी, पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं और यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन भी इसके कारण बन सकते हैं।

यूरिन कंट्रोल में कमी से बचाव कैसे करें?
पेरिमेनोपॉज और मेनोपॉज से पहले और बाद में महिलाएं इस समस्या से बचने के लिए कुछ उपाय कर सकती हैं:

पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करें, ताकि पेल्विक मसल्स मजबूत रहें।

वजन नियंत्रण में रखें क्योंकि अधिक वजन यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस को बढ़ा सकता है।

ऐसे फूड और ड्रिंक्स से बचें जो यूरिनरी ब्लैडर में जलन पैदा करें।

हाइड्रेटेड रहें, लेकिन अत्यधिक कैफीन और शराब से बचें।

स्मोकिंग से दूर रहें, क्योंकि यह यूरिनरी ब्लैडर के लिए हानिकारक हो सकता है।

यह कुछ महत्वपूर्ण उपाय हैं जो महिलाओं को यूरिनरी इनकॉन्टिनेंस से बचने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको यह समस्या लगातार महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।

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