इन सुपरफूड्स से बढ़ाए अपनी इम्यूनिटी, बीमारी रहेगी दूर

इम्युनिटी, जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली भी कहा जाता है, हमारे शरीर की रक्षा करने वाली एक जटिल प्रणाली है। यह विभिन्न प्रकार की बीमारियों से हमें बचाता है, जिनमें संक्रामक रोग, एलर्जी, कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियां शामिल हैं।

यह प्रणाली विभिन्न प्रकार की कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों से बनी होती है जो एक साथ मिलकर काम करते हैं। ये कोशिकाएं विदेशी पदार्थों को पहचानती हैं, जैसे कि बैक्टीरिया, वायरस, कवक और परजीवी, और उन्हें नष्ट कर देती हैं।आज हम आपको बताएँगे इम्युनिटी कैसे बढ़ा सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए 5 बेहतरीन फल:

अमरूद: विटामिन सी से भरपूर, अमरूद रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

संतरा: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का एक और बेहतरीन स्रोत, संतरा सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत करता है और सर्दी और खांसी जैसी बीमारियों से बचाता है।

कीवी: विटामिन सी, ई और के से भरपूर, कीवी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करती है।

पपीता: विटामिन ए, सी और ई का एक अच्छा स्रोत, पपीता संक्रमण से लड़ने और घावों को भरने में मदद करता है।

अंगूर: एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर, अंगूर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

इन फलों के अलावा, आप अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए:

• पर्याप्त नींद लें।
• नियमित व्यायाम करें।
• तनाव कम करें।
• संतुलित आहार खाएं।
• धूम्रपान और शराब से बचें।
• नियमित रूप से अपने हाथ धोएं।

यह भी याद रखें कि यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कोई भी उपाय शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यह भी पढ़ें:-

वात, पित्त और कफ को संतुलित करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय अपनाए