वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें इन चीजों का अगर दुबलेपन से परेशान हैं

जहां एक तरफ कुछ लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो दुबलेपन की वजह से शर्मिंदगी महसूस करते हैं. वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह की चीजें खाना, प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट्स का सेवन भी शुरू कर देते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं. हालांकि, खानपान का ख्याल रखकर हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाया जा सकता है. वेट गेन करने के लिए आपको हाई कैलोरी और पोषण से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. आज हम आपको बताएँगे कुछ ऐसे चीज के बारे में जिसे अपने आहार में शामिल करके दुबलेपन की समस्या से छुटकारा पा सकते।

रोज खाएं केला

केला कई लोगों को बहुत पसंद होता है। लेकिन क्या आपका पता है केला कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ आपको दुबलेपन से भी छुटकारा दिला सकता है। केले में कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा में होती है। अगर आप इसका सेवन करेंगे तो शरीर को पर्याप्त कैलोरी मिलेगी साथ ही आपका वजन भी कुछ ही दिनों में बढ़ने भी लगेगा।

किशमिश भी असरदार
बहुत ही कम लोगों को इस बात की जानकारी होगी कि किशमिश भी वजन बढ़ाने में कारगर है। ऐसा इसलिए क्योंकि किशमिश में कैलोरी प्रचुर मात्रा में होती है। अगर आप इसका सेवन रोजाना करेंगे तो ये आपको दुबलेपन से जल्द ही निजात दिला देगी।

खूब खाएं घी
वजन बढ़ाने की अगर आप सोच रहे हैं तो घी का खूब इस्तेमाल करें। घी में कैलोरी बहुत ज्यादा होता है जो कि आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेगा। इसके साथ ही आपको दुबलेपन की समस्या से निजात भी दिलाएगा।

चीनी भी कारगर
मीठा तो सभी को खाना पसंद होता है। लेकिन क्या आपको पता है मीठा खाने से भी वजन बढ़ता है। इसलिए अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो मीठे का सेवन करें। लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि एक बार में कई पीस मिठाई खा लें। इस बात का ध्यान रहे कि जो लोग डायबिटीज के पेशेंट हैं वो बिल्कुल भी मीठा या फिर चीनी का सेवन ना करें।

अपनी डाइट में शामिल करें इन चीजों को अगर शरीर में कैल्शियम की कमी है