अपने डाइट में शामिल करे ये चीज और बरसात के मौसम में भी बूस्ट करे इम्यूनिटी

बरसात का मौसम आ गया है और साथ ही लाया है कई तरह की बीमारियां। इस मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि बारिश के पानी में बैक्टीरिया और वायरस पनपते हैं।लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है! अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) मजबूत रखकर आप इन बीमारियों से बच सकते हैं।आज हम आपको बताएँगे इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए क्या खाये।

यहां 6 ऐसी चीजें बताई गई हैं जिनका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और आप बारिश के मौसम में होने वाली बीमारियों से दूर रह सकेंगे:

1. हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, धनिया, और करेला जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन A, C और E से भरपूर होती हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

2. खट्टे फल: संतरा, मौसमी, नींबू, और आंवला जैसे खट्टे फल विटामिन C का बेहतरीन स्रोत हैं। विटामिन C संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

3. दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

4. हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. अदरक: अदरक में एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो सर्दी, जुकाम और खांसी से बचाने में मदद करते हैं।

6. सूखे मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, किशमिश, और चिया बीज जैसे सूखे मेवे और बीज विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

इन 6 चीजों के अलावा, अपनी इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए आप:

• पर्याप्त पानी पीएं: पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है और इम्यूनिटी बढ़ती है।
• पर्याप्त नींद लें: नींद शरीर को आराम करने और खुद को ठीक करने का समय देती है।
• तनाव कम करें: तनाव इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।
• धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं।

इन सब बातों का ध्यान रखकर आप बारिश के मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं और बीमारियों से बच सकते हैं।