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थायराइड एक तितली के आकार की छोटी ग्रंथि है जो आपकी गर्दन के सामने, एडम के सेब के नीचे स्थित होती है। यह अंतःस्रावी तंत्र का हिस्सा है, जो हार्मोन पैदा करने वाली ग्रंथियों का एक नेटवर्क है जो आपके रक्तप्रवाह में यात्रा करते हैं और आपके शरीर के लगभग हर कोशिका, ऊतक और अंग को प्रभावित करते हैं।
जब आपकी थायराइड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है (हाइपोथायरायडिज्म), तो आपके शरीर की प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। आप थका हुआ, सुस्त और ठंडा महसूस कर सकते हैं। जब आपकी थायराइड ग्रंथि बहुत अधिक हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म) का उत्पादन करती है, तो आपके शरीर की प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं। आप चिंतित, घबराए हुए और गर्म महसूस कर सकते हैं।आज हम आपको बताएँगे थायराइड से राहत के लिए क्या खाये।
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आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ: थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए आयोडीन आवश्यक है। आयोडीन युक्त नमक, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे का सेवन करें।
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सेलेनियम: सेलेनियम थायराइड हार्मोन के चयापचय में मदद करता है। ब्राजील नट्स, मशरूम और बीज सेलेनियम के अच्छे स्रोत हैं।
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विटामिन डी: अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी का स्तर और थायराइड रोगों के बीच संबंध हो सकता है। सूरज की रोशनी, फैटी मछली और अंडे की जर्दी विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं।
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अदरक: अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो थायराइड के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक को चाय, स्मूदी या सप्लीमेंट के रूप में लिया जा सकता है।
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पुदीना: पुदीना थायराइड हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। पुदीने की चाय पी सकते हैं या इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।
ध्यान दें:
- यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
- थायराइड रोगों के लिए उचित उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
- किसी भी नए आहार या पूरक को शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
अतिरिक्त सुझाव:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- नियमित व्यायाम करें।
- तनाव कम करें।
- पर्याप्त नींद लें।
- धूम्रपान और शराब से बचें।
इन 5 चीजों को अपने आहार में शामिल करने और डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह का पालन करने से आपको थायराइड रोगों को प्रबंधित करने और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
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