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नेक पेन (Neck Pain) कई कारणों से हो सकती है, और इसे हल्के में न लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि कई बार यह गंभीर समस्याएं का संकेत हो सकती है। नेक पेन के कारण और बचाव के तरीकों को समझने के लिए नीचे दिए गए सुझावों को ध्यान से पढ़ें:
कारण:
बैठे रहना और पोस्चर: लंबे समय तक एक ही पोस्चर में बैठना, विशेषकर कंप्यूटर या डेस्क के साथ काम करते समय, नेक पेन का कारण बन सकता है।
मोबाइल फोन और गैजेट्स का अधिक इस्तेमाल: लम्बे समय तक मोबाइल फोन और अन्य गैजेट्स का अधिक इस्तेमाल करना भी नेक पेन के कारणों में शामिल हो सकता है।
मौसम के कारण: बेहद ठंडे या गर्म मौसम, अधिक हवा प्रदूषण, अच्छी व्यायाम की कमी, आदि भी नेक पेन के कारणों में शामिल हो सकते हैं।
चोट: चोट के कारण भी नेक पेन हो सकती है।
स्ट्रेस और तनाव: अधिक स्ट्रेस और तनाव भी नेक पेन का कारण बन सकते हैं।
बचाव तरीके:
सही पोस्चर: बैठते रहने के समय सही पोस्चर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपनी कुर्सी का सही समर्थन होना चाहिए।
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना और नेक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करना नेक पेन को कम करने में मदद कर सकता है।
हॉट और कोल्ड पैक्स: नेक पेन की तकलीफ कम करने के लिए हॉट और कोल्ड पैक्स का इस्तेमाल करें।
ठंडे और गरम पैड्स: ठंडे और गरम पैड्स का इस्तेमाल करना भी नेक पेन में आराम प्रदान कर सकता है।
पानी पीना: पर्याप्त पानी पीना भी नेक पेन को कम करने में मदद कर सकता है।
अगर नेक पेन लंबे समय तक बना रहता है या गंभीर हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना सुरक्षित होता है।
