पानी पीकर भी नहीं बुझती है प्यास तो इस समस्या से निजात का उपाय जाने

गर्मी में शरीर से पसीने के माध्यम से पानी निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है और बार-बार प्यास लग सकती है।कसरत करने से भी शरीर से पसीना निकलता है और डिहाइड्रेशन हो सकता है।आज हम आपको बताएँगे पानी पीकर भी बार-बार प्यास लाग्ने के कारण और इससे छुटकारा पाने के पाने के उपाय।

पानी:

• पानी: सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात है, पानी भरपूर मात्रा में पिएं। दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में, नियमित रूप से पानी पीते रहें।
• नारियल पानी: नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
• छाछ: छाछ एक स्वादिष्ट और ताज़गी देने वाला पेय है जो दही, पानी, मसालों और पुदीने से बनाया जाता है। यह शरीर को ठंडा रखने और हाइड्रेशन में मदद करता है।
• फलों का रस: तरबूज, खरबूज, मौसमी, संतरा जैसे पानी से भरपूर फल खाने से भी शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

भोजन:

• दही: दही प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
• फल और सब्जियां: खीरा, टमाटर, ककड़ी, लौकी, पालक, मेथी जैसी हरी सब्जियां और फल पानी से भरपूर होते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
• नमकीन: नमकीन लस्सी, छाछ, या नींबू पानी पीने से शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई होती है।

जीवनशैली:

• कम व्यायाम: गर्मी में ज़्यादा व्यायाम से पसीना आता है और शरीर से पानी निकल जाता है। इसलिए, धूप में ज़्यादा व्यायाम करने से बचें।
• ढीले कपड़े पहनें: ढीले और सूती कपड़े पहनें जो पसीने को सोखने में मदद करते हैं और आपको ठंडा रखते हैं।
• धूप से बचें: गर्मी के तीखे समय में बाहर निकलने से बचें।
• पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद न लेने से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है।

अगर आपको बार-बार प्यास लगने के साथ-साथ अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, जैसे कि:

• बार-बार पेशाब आना
• मुंह सूखना
• थकान
• चक्कर आना

तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

यह भी ध्यान रखें:

• कैफीन और शराब का सेवन कम करें क्योंकि ये मूत्रवर्धक होते हैं और शरीर से पानी बाहर निकाल सकते हैं।
• धूम्रपान न करें क्योंकि यह शरीर को डिहाइड्रेट करता है।
• मसालेदार भोजन से बचें क्योंकि ये पसीने को बढ़ा सकते हैं।

इन घरेलू उपायों का पालन करके आप गर्मियों में खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं और बार-बार प्यास लगने से बच सकते हैं।

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